Alimentazione

[jesobu]

Ciao a tutti mi hanno detto di aprire in questa sezione ,perchè sono sotto peso.. Ecco i miei dati:
Altezza:1.84/85
Peso:67/68
Ed ecco cosa mangio di solito:
Colazione: Tazza di latte con molti cereali ( riso soffiato al cioccolato)
Pranzo: Piatto di pasta da 100 grammi max e una fetta di carne o pesce accompagnati da un po' di verdura e infine una pesca
Cena: Molto simile al pranzo..

E poi un po' di dolce quando capita..

mi potreste consigliare cosa mangiare per mettere un po' di peso e poi trasformare il tutto in massa muscolare?
sopratutto qualcosa che non mi vada a finire nei fianchi,che li ho un po' grandi xD

grazie in anticipo e scusate l'ignoranza nel settore

[luna80]

fai qualche sport? ti alleni con i pesi?

[panatta sport]

devi mrttere le grammature sul latte,cereali,ecc

[blackshark]

devi allenarti, mangiare meglio e di più e avere pazienza ps non ci sono trasformazioni, c'é crescita muscolare