Salve a tutti!
Spero di non abusare di quesa sezione , voglio iniziare la mia prima definizione e vi chiedo consigli.
Ho 19 anni , altezza 1,80m , arrivo da una dieta di massa di 3-4 mesi che mi ha fatto aumentare massa ma mi ha fatto gonfiare molto a causa della ritenzione idrica dovuta hai carboidrati (credo) e adesso peso 85/86 kg.
Allego la dieta , questa è quella base nei giorni di allenamenti aumento le kcal di 100-150kcal.
Aspetto consigli.
grazie Alessio.
Spero di non abusare di quesa sezione , voglio iniziare la mia prima definizione e vi chiedo consigli.
Ho 19 anni , altezza 1,80m , arrivo da una dieta di massa di 3-4 mesi che mi ha fatto aumentare massa ma mi ha fatto gonfiare molto a causa della ritenzione idrica dovuta hai carboidrati (credo) e adesso peso 85/86 kg.
Allego la dieta , questa è quella base nei giorni di allenamenti aumento le kcal di 100-150kcal.
Aspetto consigli.
grazie Alessio.
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