allora cerco di fare una giornata tipo e poi la posto così mi fai le tue correzioni
grazie ancora
grazie ancora
-
-
-
eccomi luna
giorni in cui non mi alleno
colazione ore 7,30
whey gensan gr 30
latte scremato gr 200
6 fette bisc. integrali
marmellata hero diet gr 100
arachidi gr 20
spuntino ore 10,30
bresaola gr 100
arachidi gr 20
pranzo ore 14,00
manzo/pollo/tacchino gr 200
lattuga gr 200
olio gr 20
spuntino ore 17,00
bresaola gr 100
arachidi gr 20
cena ore 20,00
polpo/seppia/calamaro/gambero/merluzzo gr 250
verdura gr 200
olio gr 20
prenanna ore 23,00
grana gr 50
giorni in cui mi alleno
colazione ore 7,30
whey gensan gr 30
latte scremato gr 200
6 fette bisc. integrali
marmellata hero diet gr 100
arachidi gr 20
spuntino ore 10,00
prosciutto crudo gr 100
wasa gr 80
pranzo pre work ore 13,00
bresaola gr 100
wasa gr 80
allenamento ore 16,00
spuntino post work ore 18,00
banane gr 300
whey gr 30
cena ore 20,00
manzo/pollo/tacchino gr 200
verdura gr 200
olio gr 20
prenanna ore 23,00
grana gr 50
aspetto suggerimenti e miglioramentiCommenta
-
ecco io farei così...dimmi cosa ne pensiOriginariamente Scritto da CUCCIOL8 Visualizza MessaggioCommenta
-
si la vedo meglio distribuita
una cosa invece dei 10gr di olio nei prework posso mangiare 15gr di arachidi?Commenta
-
non è proprio la stessa cosa ma se preferisci si...Commenta
-
non riesco a mettere l'olio
sono in ufficio cosa potrei mettere?Commenta
Commenta