Ciao a tutti,
la sera dopo l'allenamento, mangio una fonte proteica (carne ai ferri o pesce bollito con olio a freddo) più verdure (in genere insalata in fogli con olio, aceto e sale).
Dopo la cena, pur sentendomi stanco, non riesco a prendere sonno, eppure la mia giornata lavorativa e di allenamento è parecchio intensa.
Come potrei risolvere questo problema?
Potrei inserire qualche altra fonte alimentare? E se si quale che non mi faccia svegliare gonfio ed assonnato la mattina?
Grazie
la sera dopo l'allenamento, mangio una fonte proteica (carne ai ferri o pesce bollito con olio a freddo) più verdure (in genere insalata in fogli con olio, aceto e sale).
Dopo la cena, pur sentendomi stanco, non riesco a prendere sonno, eppure la mia giornata lavorativa e di allenamento è parecchio intensa.
Come potrei risolvere questo problema?
Potrei inserire qualche altra fonte alimentare? E se si quale che non mi faccia svegliare gonfio ed assonnato la mattina?
Grazie
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