If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Ancora non riesco ha trovare la risposta definitiva
un kg al mese non mi sembra troppo, alla fine è 250g a settimana
si ma vuol dire che sono 12kg in un anno. QUanti hg credi che una persona possa prendere in un anno ?
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
si ma vuol dire che sono 12kg in un anno. QUanti hg credi che una persona possa prendere in un anno ?
Quando io penso ad un kg al mese penso anche ad una buona parete di grasso , per farla breve secondo me per un INTERMEDIO / AVANZATO tra periodo di massa e def in un anno 3 kg e' quanto di più si possa ottenere e sono ottimista pensate solo che il bulkin dura al netto 7/8 mesi a dire tanto poimettici 2 raffreddori le feste di natale ed imprevisti vari e siamo a 6/7 mesi quindi mezzo kg al mese di massa e' già un miracolo!!
Detto questo chi si allena da meno di 4/5 anni non voglio che neanche risponda a questo mio pronostico...
Se hai abbastanza grasso corporeo puoi crescere anche in ipocalorica dato che non è vero che il corpo non può usare le calorie provenienti dal tessuto adiposo per alimentare la crescita muscolare. Può eccome.
Quando la massa grassa comincia ad essere molto bassa e di conseguenza la persona comincia ad avvicinarsi ad un limite genetico di aumento di massa e aumentare diventa molto difficile, allora è necessario un surplus calorico.
Il problema però di stare sul fabbisogno calorico è che alla fine è tutto approssimativo. Non solo è approssimativo il calcolo del fabbisogno ma è anche approssimativo il calcolo delle calorie del cibo. Quindi magari noi contiamo 3000 calorie e invece erano 2700 effettive. E allora quando si è lì al limite dei calcoli conviene aumentare un po considerando l'errore per difetto.
Sta di fatto che nessuno studio e nessuna ricerca ha mai stabilito quante calorie ci vogliono per aumentare la massa. Quante proteine, in media sì, ma calorie no.
Quando io penso ad un kg al mese penso anche ad una buona parete di grasso , per farla breve secondo me per un INTERMEDIO / AVANZATO tra periodo di massa e def in un anno 3 kg e' quanto di più si possa ottenere e sono ottimista pensate solo che il bulkin dura al netto 7/8 mesi a dire tanto poimettici 2 raffreddori le feste di natale ed imprevisti vari e siamo a 6/7 mesi quindi mezzo kg al mese di massa e' già un miracolo!!
Detto questo chi si allena da meno di 4/5 anni non voglio che neanche risponda a questo mio pronostico...
Allora io non posso rispondere, ho 2 anni di palestra,
Ho 18 anni, sono alto un 1,80m x 80-81kg
ultima misurazione bf 12%, ora penso leggermente di più, prima di iniziare ero 1,78 x 66 kg sarà che è poco che mi alleno 13kg in 2 anni, facendo periodi di normo-calorica e periodi di iper-calorica
Allora io non posso rispondere, ho 2 anni di palestra,
Ho 18 anni, sono alto un 1,80m x 80-81kg
ultima misurazione bf 12%, ora penso leggermente di più, prima di iniziare ero 1,78 x 66 kg sarà che è poco che mi alleno 13kg in 2 anni, facendo periodi di normo-calorica e periodi di iper-calorica
Chiaramente per te il discorso cambia potresti metterà massa anche con la sola iscrizione in palestra!!!
Se hai abbastanza grasso corporeo puoi crescere anche in ipocalorica dato che non è vero che il corpo non può usare le calorie provenienti dal tessuto adiposo per alimentare la crescita muscolare. Può eccome.
Veramente?
Non avevo mai sentito parlare di ciò; sai dove potrei trovare un articolo in proposito?
personalmente...la migliore strategia da seguire per una composizione corporea ottimale resta la carb-cycling.
modulabile, facile e naturale da seguire.
l'abbandonerò soltanto nei prossimi mesi fino a natale per un bulking pesante, che ne ho bisogno.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta