Carbo ed I.G. nel Giorno-Gara...

[Taper]

...a Basso o Alto Indice Glicemico fino al Pregara e dopo il pregara e prima della Gara serale?
Qual'e' la differenza nel Volume dei muscoli e sula Ritenzione Idrica mangiando gli uni(a basso IG) o gli altri(alto IG)?

In ogni caso ,senza esagerare nelle quantita',vero?

[* * P o w e r * *]

ad alto ig... la ritenzione idrica extracellulare la provoca l'insulina...per cui prima della gara carica di carbo ad alto ig ma mentre sei sul palco non devi avere insulina in circolo !!!

dopo che hai fatto la carica di carbo ad alto ig ti verrà da bere è normale... quando i carbo saranno stati assrobiti tutti ed iniziera ad entrare in circolo il glucagone.. che rimuove il glicogeno epatico per liberarlo nel sangue questo sarà il momento ottimale per gareggiare...

quindi fai in modo che i carbo vengano assorbiti tutti prima di salire sul palco magari al mattino presto se la gara è nel mezzogiorno... poi quando sei sul palco per gareggiare vai avanti a proteine..

però io non ho mai gareggiato e mai gareggerò.. quindi passo la parola ai più esperti

[max_power]

Ottimi i consigli di Power.

max_power

[Pilar]

ESEMPIO...

...perche' non si fa un esempio del giorno gara?Ma appena svegli va bene riso o gallette di riso con miele?