Quale pesce?

**RichardZK** · 23-08-2010, 17:32:47

Beh io credo che in massa tutti i pesci vadano bene....dividendoli in magri semigrassi e grassi penso che qualcunque pesce vada bene...evita forse anguilla sgombro e salmone che sono MOLTO grassi...kmq aspetta le risp degli esperti....e kmq il pesce della foto e una sogliola....

**Manx** · 23-08-2010, 17:35:27

il salmone ha ottime caratteristiche, ma va fatta attenzione ai grassi. Circa 10gr per 100gr di salmone. Ma è ottimo. Ovviamente va bene anche in definizione, ma attenzione, cmq dicevo prima, alle kal totali.

**MB design** · 23-08-2010, 19:39:56

quoto ciò che a scritto Manx, il salmone poi è ricco di omega 3.
Comunque il pesce che hai postato è una sogliola

**lucav79** · 23-08-2010, 19:43:52

io alternerei il piu possibile i vari tipi di pesce...grossomodo i valori proteici sono gli stessi per la maggior parte dei pesci. cambiano un pochetto i grassi ma se mangi salmone o sgombro 1 2 volte a settimana non mi preoccuperei moltissimo. al limite riduci un pochetto l EVO quando mangi il salmone. ricordo solo che si parla tanto di pesce ed o3 ma che ahime alla fine della fiera gli o3 sono difficili da introdurre. sono molto instabili e termolabili per cui con la cottura...byebye...

**Manx** · 23-08-2010, 19:57:15

beh, io col salmone mi regolo cosi': 200gr di salmone--->tolgo 2 cucchiai di EVO (circa 20gr di grassi).

**lucav79** · 23-08-2010, 21:49:41

yes...faccio anche io un discorso simile...anche se tante volte non mi preoccupo troppo dei grassi...

**TeTo89** · 23-08-2010, 21:55:03

per lo sgombo vale lo stesso discorso del salmone sono 7g di grassi x 100 per quello al naturale..basta non inserire un cucchiaio o uno e mezzo di evo in quel pasto e siete apposto.per il resto puoi mangiare tonno,merluzzo, trota, dentice, orata , branzino che hanno pochi grassi.. e ogni tanto anche una dose di crostacei tipo gamberi che non sono grassi ma hanno abbastanza colesterolo

**Luigi 87** · 23-08-2010, 21:59:07

io preferisco mangiare il salmone i giorni in cui non mi alleno, dove tengo i grassi leggermente più alti... ma sono finezze...
una cena con 300gr di zucchini, 150gr di salmone e 10 di olio ci può stare sia in massa sia in definizione...

**Manx** · 23-08-2010, 22:03:15

io con una cena in quel modo morirei di fame

**Luigi 87** · 23-08-2010, 23:04:54

in definizione questo ed altro

**Manx** · 23-08-2010, 23:53:44

le kal sono "poche", in uno spuntino mio abbondante ne assumo quasi nella stessa quantità...e in ogni caso "in definizione" non significa niente, cosi' come "in massa"...dipende dal peso e dalla massa magra del soggetto...

**Alexbb89** · 24-08-2010, 00:21:04

Grazie ragazzi

Ps. ho chiesto che pesce fosse quello dell'immagine perché è quello che si magnava Kevin Levrone nel suo dvd (M3) e mi pareva bono

**Dropkick** · 24-08-2010, 00:25:05

Come mi era stato suggerito dalla mitica Luna, tonno e sgombri al naturale, in scatola, sono meno grassi che i tranci freschi... quindi ci si può regolare così.

Esiste anche il salmone in scatola, ma costa molto di più di tonno e sgombri.

Altri ottimi pesci sono il merluzzo e il nasello o lo spada... che ne dite?

**TeTo89** · 24-08-2010, 00:44:50

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

le kal sono "poche", in uno spuntino mio abbondante ne assumo quasi nella stessa quantità...e in ogni caso "in definizione" non significa niente, cosi' come "in massa"...dipende dal peso e dalla massa magra del soggetto...

sono circa 400kcal per uno spuntino mi paiono anche troppe a meno che nn stai sulle 3000/3500 die