Come fate voi??

[Niko84]

Non so come fate voi, però in metabolica ovviamente si mangiano cibi quali formaggio, affettati e quant'altro di più salato ci sia in commercio. Ho cominciato giovedì e devo dire che di H2O ne ho persa, ma la mia impressione è che tutto so sodio rompa le balle. Vabbè bevo moltissimo e altrettanto vdo in bagno ma secondo me si trattiene ancora H2O. Il problema (se c'è) non è per adesso, ma per agosto quando ci sarà la settimana al mare, dove vorrei arrivare in gran forma. Insomma ci ho pensato un po' e.... la prospettiva di mangiare per 2-3 settimane solo carne... nun me piace.
Voi come fate?

[multipower]

Re: Come fate voi??

Originally posted by Niko84
Non so come fate voi, però in metabolica ovviamente si mangiano cibi quali formaggio, affettati e quant'altro di più salato ci sia in commercio. Ho cominciato giovedì e devo dire che di H2O ne ho persa, ma la mia impressione è che tutto so sodio rompa le balle. Vabbè bevo moltissimo e altrettanto vdo in bagno ma secondo me si trattiene ancora H2O. Il problema (se c'è) non è per adesso, ma per agosto quando ci sarà la settimana al mare, dove vorrei arrivare in gran forma. Insomma ci ho pensato un po' e.... la prospettiva di mangiare per 2-3 settimane solo carne... nun me piace.
Voi come fate?

Non c'è solo carne ma anche pesce, frutta secca, proteine in polvere..
Potresti postare la dieta che stai seguendo adesso? Da quel che ho potuto leggere non mi sembra il massimo come scelta degli alimenti...

Ciao!

multipower

[Niko84]

Beh è da pochi giorni che la seguo(giovedì) e non ho un menù fisso, cerco di restare in un range di calorie compreso tra 1800-2100.
Ad esempio venerdì 19/4/01
Colazione:
90 gr uova intere
110 gr albume
5-10 gr grana
10 gr olio

1/2mattina (a scuola)
115 gr formaggio tigre (emmenthal)

Pranzo
150 gr pollo
20 gr olio + verdura

1/2 pomeriggio
50 gr prosciutto cotto
30 gr grana
60 gr pollo
10 gr burro
5-10 gr salame (è fatica pesare una fettina!!!)

Cena
200 gr hamburger
10 gr olio + verdura

Pre-nanna
200 gr olio

Totale 2067 kcal
Carbo 5 gr 1% (non ho contato la verdura)
Pro: 200gr 39%
Grassi: 138 gr 60%

Lo so che la maggior parte dei grassi sono saturi, ma penso che non sto eccedendo con le kcal.
Inoltre per adesso la frutta secca la lascio stare, in quanto se mi ci metto ne mangio veramente tanta, e i carbo.... la utilizzerò più avanti

[Napalm]

Secondo me invece dovresti utilizzare più frutta secca ed eliminare una parte di grassi saturi...

Ti consiglio anche la Lecitina di soia

[lo zar]

Originally posted by Niko84


110 gr albume

................precisino

[deltoide ramificato]

Originally posted by Niko84

Pre-nanna
200 gr olio

?????

[MISTER X]

limita i formaggi.

prenanna che è 200gr di olio????

usa olio di lino e grassi insaturi sopratutto.

[Marnie]

Originally posted by Napalm
Secondo me invece dovresti utilizzare più frutta secca ed eliminare una parte di grassi saturi...

Ti consiglio anche la Lecitina di soia

Originally posted by MISTER X
usa olio di lino e grassi insaturi sopratutto.[/B]

[Niko84]

Ehmmmm, ho sbagliato:
Pre-nanna: 200 gr albume
Per la frutta secca: meglio dopo la fase valutativa se no vado su coi carbo, voi direte ma che esagerato.... però sono così: quando devo affrontare una cosa sono, come dice Maxpower, hardcore.

[Niko84]

Originally posted by lo zar



................precisino

E' che nel bicchiere dove metto le uova per pesare il tutto prima peso due uova e a seconda del peso di queste aggiungo l'albume.
Vabbè con le pro è una roba da certosini, però con i grassi 10 gr in più o in meno alla fine son 100 kcal!!! In metabolica non si scherza