alimentazione non corretta mi sa..

[giullare]

Sono un ragazzo di 23 anni sono alto 188cm e peso 78 kg.
Mi sono iscritto in palestra per buttar giu la dannata pancetta che mi perseguita.
Premetto che ho un lavoro abbastanza sedentario (ufficio) e i miei pasti non sono tanto regolari causa mensa:
COLAZIONE:
-tazza di latte (circa 250 ml)
-fetta biscottata
- 2 biscotti
PRANZO:
-bresaola (circa 80 gr)
-piatto di verdura cotta
-piatto di verdura cruda
a volta anche pasta in bianco (circa 100 gr)
CENA:
(dipende da quando arrivo a casa quello che trovo cucinato..in genere carne + pane+verdura + frutta)


so che non è un'alimentazione corretta ma per problemi di tempo e lavoro non riesco nemmeno a fare spuntini intermedi se non un succo di frutta di tanto in tanto.
che potrei fare?

[paolino87]

Ciao,
attento ad aprire più post, è ritenuto infrazione!
Comunque non è essenziale fare più spuntini!
Se uno ha la possibilià bene, altrimenti si concentra nei pasti principali.

COLAZIONE:
-tazza di latte (circa 250 ml)
-fetta biscottata
inserirei una fonte proteica
- 2 biscotti evita prodotti troppo elaborati
PRANZO:
-bresaola (circa 80 gr) Aumenterei la fonte di pro
-piatto di verdura cotta
-piatto di verdura cruda
a volta anche pasta in bianco (circa 100 gr) dovresti essere costante
CENA:
(dipende da quando arrivo a casa quello che trovo cucinato..in genere carne + pane+verdura + frutta)Limita i cho (considera che anche la frutta ne è una fonte)

Dovresti riportare le grammature

[Sean]

Ne stai parlando già qui: http://www.bodyweb.com/dimagrimento/...anzetta-d.html

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