strategia alimentare

[mr oat]

oat riprendo qst thread perchè volevo chiederti...spesso potrebbe capitare che io vada ad allenarmi di mattina,in quel caso io faccio il mio postwo a base di riso/gallette di riso + fonte proteica...e poi dopo 1 oretta e qualcosa pranzerò,quindi niente maltodestrine giusto?...
che cosa mi pappo? riso/pasta, è ok?

fai post-wo: maltodex+fonte proteica

il pranzo: riso/gallette di riso/pasta+fonte proteica+fats

[mascotte]

ah ok capito quindi inverto le cose ma in questo caso di maltodex devo fare di più essendo immediatamente postwo? xkè se mi alleno il pome faccio postwo 100 gr di riso e maltodex 40-50 gr dopo 1 oretta...se inverto di maltodex faccio di più?

[mr oat]

si..preferisco assumere piu carbo nel post.wo, rispetto i pasti successivi

[mascotte]

ma sarebbe un problema se mi comportassi sempre allo stesso modo? cioè se nel mio postwo immediato mangio il riso e a pranzo bevo maltodestrine in 40-50 grammi? perchè io potrei benissimo fare così,non mi faccio nessunissimo problema

[Luigi 87]

direi meglio maltodestrine+whey subito, non credi?
più digeribili e più veloci...

[mascotte]

si ma il pomeriggio mangio prima il riso e poi le maltodestrine quindi se posso continuare a far così continuo anche la mattina tanto ormai io sono uscito fuori dall'ordine canonico di COLAZIONE-PRANZO-CENA....mi regolo in base a PASTO 1-PASTO 2 e così via

[mr oat]

direi meglio maltodestrine+whey subito, non credi?
più digeribili e più veloci...

appunto

[mascotte]

e allora xkè al pome mi hai detto di mangiare prima riso e poi maltodex? :P
cmq ok devo ancora fare l'ordine intanto mi arrangio con riso+riso

[mr oat]

ottimo
quindi 100 gr riso immediatamente postwo con le whey e integratori
poi dopo 1 oretta
40-50 gr maltodestrine + fonte proteica + grassi?
è ok così?

rileggendo bene, mi correggo e appunto meglio malto post-wo e riso dopo in qualsiasi momento della giornata

[mascotte]

grazie mille roccia
e una domanda...volendo,invece di fare 70-80 gr di maltodestrine postwo (che è la quota di carbo che prendo di solito dal riso)...potrei fare anche tipo 50-60 gr maltodex + 1 banana/2 cucchiaini di miele ad esempio?

[mr oat]

si va bene

[mascotte]

oki grazie