La corsa

[akillez]

Ragazzi stasera che non esco e rimango a casa vi martello con la mia presenza
Voi la corsa quando siete in definizione come la gestite?
Quante volte a settimana?
Cosa prendete prima e dopo?

[max_power]

Re: La corsa

Originally posted by akillez
Ragazzi stasera che non esco e rimango a casa vi martello con la mia presenza
Voi la corsa quando siete in definizione come la gestite?
Quante volte a settimana?
Cosa prendete prima e dopo?

20/30 minuti due volte la settimana. Se vuoi fare le cose per bene e ottimizzare il dimagrimento falla di mattina a stomaco vuoto,prendendo una tazza di caffè. Se sei un tipo che tende a catabolizzare troppo puoi prendere BCAA. La dose è 1 gr per 10 kg di peso corporeo da suddividere a metà prima e dopo. Prima agiscono da risparmiatori del glicogeno muscolare,mentre dopo favoriscono un migliore recupero.

max_power

[Mr Abs]

Quando voglio proprio tirarmi la faccio a stomaco vuoto al mattino 7 gg su 7, prima prendo una dose di Hydroxycut (americano) o similare, dopo faccio colazione, altrimenti ci metterei BCAA per non catabolizzare....

[MISTER X]

comincio con 1-2sedute da 20 minuti per aumentare gradualmente fino a 3 sedute di 30 minuti con frequenza ottimale.

[Marnie]

Originally posted by Mr Abs
Quando voglio proprio tirarmi la faccio a stomaco vuoto al mattino 7 gg su 7, prima prendo una dose di Hydroxycut (americano) o similare, dopo faccio colazione, altrimenti ci metterei BCAA per non catabolizzare....

corsa tutti i giorni?? Quanti minuti?
(ma 7gg su 7 non è troppo? )

[max_power]

Originally posted by Marnie


corsa tutti i giorni?? Quanti minuti?
(ma 7gg su 7 non è troppo? )

Infatti...approccio troppo drastico.

max_power