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ok ok capito grazie mille
e per le quantità eventualmente dovessi ricorrere alle capsule? posso attenermi alla dose consigliata sull'etichetta?
p.s. da premettere che come dicevo già prendo in capsule olio di pesce
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
L'acido linoleico (capostipite degli omega6) e l'acido linolenico (capostipite degli omega3) sono gli unici due acidi grassi essenziali ovvero non sintetizzati dal nostro organismo, sono presenti nei semi, quindi negli oli di semi e nella frutta secca (sono semi anch'esse), in minori quantità nell'olio di oliva ma anche nel grasso dei volatili (pollo) o nel pesce.
Quelli che chiamiamo normalmente omega3 sono il DHA e l'EPA, lasciando stare cosa significano le sigle, derivano dall'acido linolenico ed hanno più doppi legami del primo.
Anche il nostro corpo può sitetizzarli (perciò non sono essenziali), ma in piccole quantità, questa capacità dminuisce con l'età, quindi volendone ottenere quantità cospicue bisogna assumerli direttamente, pesce azzurro e salmone o integratori.
Dunque:
abbiamo bisogno di una quota di acido linoleico e linolenico,non solo perchè precursori di DHA ed EPA, ma in quanto essenziali e quindi importanti in molti processi biologici.
Tutti avendo almeno due doppi legami (perciò sono detti poliinsaturi, ogni doppio legame è una insaturazione), sono molto sensibili all'ossidazione, dovuta a calore e luce, il che non solo li rovina, ma può dar luogo a composti persino pericolosi.
Quindi andrebbero tenuti lontano dalla luce ma anche dal calore, la frutta secca è naturalmente riparata, gli oli sono molto più soggetti all'azione di luce e calore, sin dalla loro spremitura, perciò non potendo asumere frutta secca consiglierei delle capsule di acido linoleico e linolenico (ad esmpio olio di borragine), a questa si può aggiungere l'integrazione di DHA ed EPA (quelli come già detto chiamati comunemente omega3), magari ancora in capsule.
Avendo comunque l'accortezza di consrevarli al riparo dala luce, in confezione opaca, e d'estate meglio in frigo.
Scusate l'intromissione
Bros sei stato chiarissimo...però se hai tempo potresti passare dal mio diario? avrei una domanda da farti in merito, prettamente femminile
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
ps...
da ieri stò avendo 1 altro problemino (non ho pace)...è iniziato un prurito della madonna sul viso,a intermittenza...potrebbe esser dovuto all'olio di lino? (chiedo perchè è praticamente l'unica cosa che ho cambiato nella dieta)
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
ps...
da ieri stò avendo 1 altro problemino (non ho pace)...è iniziato un prurito della madonna sul viso,a intermittenza...potrebbe esser dovuto all'olio di lino? (chiedo perchè è praticamente l'unica cosa che ho cambiato nella dieta)
beh potrebbe essere..non sono un'esperta,ma per avere la conferma prova a sospenderlo per un paio di giorni finchè il prurito non sparisce. Poi lo reinserisci nella dieta e guarda se il prurito ricompare.Così avrai la certezza che è l'olio di lino.
Hai usato prodotti per il viso,tipo creme idratanti o cose simili?
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
no stefy...l'unica cosa che è cambiata nella mia alimentazione è quella...
certo che tra intolleranza al latte,prurito se prendo l-arginina,problemi con la frutta secca,ora problemi anche con l'olio di lino...ho un organismo di mer*a :/
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Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
no stefy...l'unica cosa che è cambiata nella mia alimentazione è quella...
certo che tra intolleranza al latte,prurito se prendo l-arginina,problemi con la frutta secca,ora problemi anche con l'olio di lino...ho un organismo di mer*a :/
dai non ti abbattere...sono sicura che una volta individuate le sostanze che ti danno fastidio,riuscirai a gestirti benissimo..ci vuole solo un pò di pazienza
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
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