Dieta per mantenersi

[Mr Abs]

Una volta fatta la gara IFBB di sabato 27/4 a La Spezia, vorrei provare questa dieta per non ingrassare e mantenermi tirato diciamo sul 6% per il mare:

Colazione:
30 gr Ultrawhey con acqua e 100ml di latte Zmyl
1 crostata al cioccolato (unico stravizio che mi concedo) e poi la colazione la brucio
1 caffe'

Metà mattina 5/6 gr di peptidi

Pranzo
50 gr pasta integrale
200 gr carne di cavallo oppure 100 gr bresaola o un uovo e una scatoletta di tonno al naturale
insalata (rucola) con un cucchiaio di olio extra

Metà pom come la mattina (peptidi)

Cena
200 gr petto di pollo o faraona o 300 gr pesce
insalata

Prima di dormire : peptidi

I grassi li prendo come CLA della AST a pranzo e cena
Mattina 1 multivitaminico

Correggetela

[max_power]

Dovrei correggere gli spuntini. Non basta la sola assunzione di peptidi. Prova a fare spuntini completi che prevedano una quantità favorevole di proteine,carboidrati e grassi.
Un'alternativa a metà mattina

1 mela
80 gr di bresaola
20 gr d'arachidi

Per il pomeriggio

50 gr di pane di segale
100 gr di tonno al naturale
20 gr di mandorle

max_power

[lo zar]

Ciao..........Ehi mr addominali.....hai pensato ad una metabolica come dieta di mantenimento????

E' ottima per questo scopo: puoi magnà na frega.......grasso ne metti su davvero col contagocce......nn ci sono i carbo che (anche se nn ti conosco) rischiano di "macchiarti" con la loro retenzione.......e se vuoi la perfezione qiuesto è spiacevole


Infatti questa sarà la mia tattica dopo un mio "personalissimo" servizio fotografico (la mia gara in miniatura )........per poi riprendere a settembre-ottobre la fase bulking......

Pensaci sai