mi serve un programma ben fatto che dia risultati in 1 anno ho gia fatto 8 mesi di palestra senza aumentare tanto la massa ho 17 anni e peso 60 kg vorrei che qualcuno mi facesse la scheda per questo tipo di obbiettivo
-
-
Sposto in Alimentazione.
Da Regolamento (da leggersi) non si possono fare diete da zero. Occorre che tu posti il tuo attuale regime alimentare sul quale poi interverranno gli utenti....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
-
colaz: yogurt, biscotti
pranzo: pasta( ragu,pesto o sugo d carne o normale) il secondo varia carne o uova o affettati o uova
cena:verdure
carne o pesce o zuppe d legumi,formaggio
il sabato a pranzo sempre salumi a cena carne
la domenica a pranzo sempre pasta poi pollo o coniglio
a cena sempre pizza fatta in casaCommenta
-
scs lo spuntino a scuola panino con salumiCommenta
-
Ecco alcuni consigli:Originariamente Scritto da lincoln Visualizza Messaggio
1)Evita sughi di carne
2)Evita salumi e insaccati vari
3)La pizza idem
4)Consuma 5-6 pasti al giorno
Una eccezione ogni settimana è più ke giustaCommenta
Commenta