dieta per definirmi

**Zio** · 20-04-2002, 17:59:02

La dieta nn mi fà impazzire.....

Allora...io leverei il latte al mattino
Farei:

30g di whey con acqua
40g di muesli alla frutta
2cps di fish factor
mezza banana(magari la frulli con un pò d'acqua e ci sbatti dentro le pro)

Leva il pane e metti 4-6 fette wasa allo spuntino con una manciatya di arachidi e leva il prosciutto cotto...metti albumi o petto di pollo

A pranzo aggiungi verdure + olio di lino e u2 wasa

Il secondo spuntino è pessimo...se poi è il pre w.o. ancora peggio

fai 1 mela 112g di tonno e 10g olio di oliva se ti alleni dopo,leva l'olio e metti una banana nel post w.o. frullata con acqua e whey annaffia con gluta peptidi e bcaa

A cena
leva le mele e i 30 g di proteine porta il tonno a 150g e aggiungi dell'olio di lino o oliva(10g -1cucchiaio)

Pre bed levaaaaaaaa il latte e metti 30g di pro dell'uovo o delle caseine...leva le caseine se te vuoi tirà sul serio e usa un misto di soia-uovo-siero

***Gawain*** · 20-04-2002, 18:46:49

Io sostituirei la banana a pranzo con un altro frutto a più basso IG.

Per il secondo spuntino, se è post-WO segui lo Zio, altrimenti, cerca di introdurre i 3 macronutrienti (di cui carbo a basso IG)

**Zio** · 20-04-2002, 18:50:09

Originally posted by Gawain
Io sostituirei la banana a pranzo con un altro frutto a più basso IG.

Per il secondo spuntino, se è post-WO segui lo Zio, altrimenti, cerca di introdurre i 3 macronutrienti (di cui carbo a basso IG)

nn l'avevo vista la bvanana a pranzo

grazie gawa

**giappitto** · 20-04-2002, 21:31:31

re: dieta per definirmi

allora ragazzi ricapitoliamo la riscrivo così mi dite se va bene

mattina
30gr proteine con acqua
40gr di musle alla frutta
2cps di fish factory (cos'è?)
mezza banana

spuntino
6fette wasa
arachidi
albumi

pranzo

150gr di pollo lattuga 300gr
1 mela
olio di lino
u2 wasa (cos'è?)

spuntino prima del w.o
mela
112gr di tonno 10gr olio d'oliva
bcaa

cena
150gr tonno
olio di lino
lattuga 250gr
1mela

prenanna
30 gr di proteine con acqua

mi dite se c'è qualcosa che non va??
e poi come si fa un misto di siero uovo soia??
grazie ancora un saluto a tutti

***max_power*** · 20-04-2002, 21:45:56

Voleva dire 2 wasa credo.

max_power

**Zio** · 20-04-2002, 21:51:47

Originally posted by max_power
Voleva dire 2 wasa credo.

max_power

no no proprio u2 wasa

***Gawain*** · 21-04-2002, 11:14:32

E il pasto post-workout?

**joepiada** · 21-04-2002, 12:37:06

Re: dieta per definirmi

tempo fa pesavo meno di 70 Kg per 172 cm di altezza.
Avevo fatto un topic in cui chiedevo aiuti per la definizione.
Qualcuno (Body80,se non ricordo male),mi aveva risposto:ma 70 Kg per 172 cm ma che caxxo vuoi definire?"
Ho scoperto che aveva ragione.Io proverei prima a mettere su un po' di massa pulita,è impossibile che tu sia così grasso se pesi così poco

**giappitto** · 21-04-2002, 13:04:58

re: dieta per definirmi

ma in fatti non sono grasso!! è che voglio fare uscire i gli addominali se mi metto a fare massa prenderei ancora piu grasso in quella zona e l'estate si avvicina!!!

voi che mi consigliate??
comunque per il postwork che mi consigliate??

**Zio** · 21-04-2002, 13:10:31

Originally posted by Zio

fai 1 mela 112g di tonno e 10g olio di oliva se ti alleni dopo,leva l'olio e metti una banana nel post w.o. frullata con acqua e whey annaffia con gluta peptidi e bcaa

***max_power*** · 21-04-2002, 16:11:07

Re: re: dieta per definirmi

Originally posted by giappitto
ma in fatti non sono grasso!! è che voglio fare uscire i gli addominali se mi metto a fare massa prenderei ancora piu grasso in quella zona e l'estate si avvicina!!! voi che mi consigliate??
comunque per il postwork che mi consigliate??

2 banane mature.

max_power

**giappitto** · 21-04-2002, 19:16:56

re: dieta per definirmi

ma zio l'olio di lino è commestibile?

**Kpaolo** · 21-04-2002, 19:21:56

***** ma voi fate bb per farvi vedere da quattro troie l'estate?
cambiate sport, fate bocce o bridge, odio chi fa il bb per fare il fighettino tutto bello tirato con 35 di braccio, *****!!!!
quando ci vuole ci vuole.
k