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pendenza tappeto
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sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
molto semplicemente quando lo faccio alterno 30 sec ad alta intensità (12km/h) a 30 sec a bassa intensità (5km/h), e mi sono trovato bene.
e la pendenza ?
e la frequenza cardiaca ?
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
eh no..perchè l'hiit si basa su 2 principi fondamentali che possono essere sovrapponibili:
1. la frequenza cardiaca
2. il vO2 max
questo vuol dire che il tuo alta e bassa intensità non ha senso perche puo essere per esempio che prendendo come esempio la frequenza cardiaca, il tuo battito puo essere 120 a bassa intensità e 140 ad alta intensità, quando poi potrebbe risultare che quello è il to 40% e 60% della tua fc quindi non sarebbe un lavoro di hiit..
eh no..perchè l'hiit si basa su 2 principi fondamentali che possono essere sovrapponibili:
1. la frequenza cardiaca
2. il vO2 max
questo vuol dire che il tuo alta e bassa intensità non ha senso perche puo essere per esempio che prendendo come esempio la frequenza cardiaca, il tuo battito puo essere 120 a bassa intensità e 140 ad alta intensità, quando poi potrebbe risultare che quello è il to 40% e 60% della tua fc quindi non sarebbe un lavoro di hiit..
no tu non fai un cazz...
sei secco con la panza... tra poco sarai anche pelato (e vecchio) e ti chiameranno DNP
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
senza offesa ma 12 km/h mi sembra una velocità molto bassa, da tenere per 30 secondi (a pendenza 0%)...
io di solito se faccio hiit sul tappeto (cosa che non amo), cerco di fare scatti da 1 minuto a 17 km/h o 2 minuti a 15-16 km/h.
e quanta oscillazione hai per il battito cardiaco?
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
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Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
senza offesa ma 12 km/h mi sembra una velocità molto bassa, da tenere per 30 secondi (a pendenza 0%)...
io di solito se faccio hiit sul tappeto (cosa che non amo), cerco di fare scatti da 1 minuto a 17 km/h o 2 minuti a 15-16 km/h.
come stiamo cercando di far capire io e gore, non conta a che velocità sul tappeto corri, ma il consumo di ossigeno che hai oppure il lavoro cardiaco che hai a quella velocità...non tutti hanno i battiti cardiaci che raggiungono le stesse intensità di lavoro su stesse velocità (in questo caso 17km/h)
come stiamo cercando di far capire io e gore, non conta a che velocità sul tappeto corri, ma il consumo di ossigeno che hai oppure il lavoro cardiaco che hai a quella velocità...non tutti hanno i battiti cardiaci che raggiungono le stesse intensità di lavoro su stesse velocità (in questo caso 17km/h)
aggiungo che spesso la corsa piana non è sufficiente ....
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Io lo faccio su strada...scatti supergiu 17 e poi corsa moderata 7...il fatto che al 4° scatto sarà tipo 10
Kratos, forse non hai ancora capito che l'HIIT non fa per te , non sei ancora abbastanza allenato per usare questo tipo di allenamento con profitto.
forse è meglio tornare al classico cardio
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
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