datemi un parere...cosa dovo cambiare?
cmq età 18 anni alto 175cm peso 60
colazione
300 ml latte intero+ 50 gr allbrand
spuntino
panino con 50 gr affettati + 50 g di noci
pranzo
pasta(con due cucchiai di olio)+ verdura sui 50 g + carne o pesce con 2 cucchiai di olio (100 g)
frutta
spuntino
frullato pesca-banana-latte 250 g
cena caarne o pesce (100 g)
grazie anticipatamente ragazzi......cmq mi alleno nel primo pomeriggio alle 4 fino alle 6.....m hanno consigliato di mangiare frutta prima dell allenamento....e post wo un succo 5 min prima della fine dell allenamento e dopo tre quarti d ora 2 albumi
cmq età 18 anni alto 175cm peso 60
colazione
300 ml latte intero+ 50 gr allbrand
spuntino
panino con 50 gr affettati + 50 g di noci
pranzo
pasta(con due cucchiai di olio)+ verdura sui 50 g + carne o pesce con 2 cucchiai di olio (100 g)
frutta
spuntino
frullato pesca-banana-latte 250 g
cena caarne o pesce (100 g)
grazie anticipatamente ragazzi......cmq mi alleno nel primo pomeriggio alle 4 fino alle 6.....m hanno consigliato di mangiare frutta prima dell allenamento....e post wo un succo 5 min prima della fine dell allenamento e dopo tre quarti d ora 2 albumi