dieta per la mia ragazza

[arachnes]

Salve a tutti!

volevo un aiuto sulla dieta per la mia ragazza.

La mia raga pesa 49kg - Altezza 1.60

Fa palestra 3 volte alla settimana.
La sua dieta attuale e' cosi composta:

Colazione: Latte e caffè + 3 biscotti.

Pranzo: Pasta poco condita + Bresaola + Insalata

Spuntino : Yogurt

Cena: Petto di pollo + insalata

Spuntino pre bed : Yogurt

non mi pare molto equilibrata l'alimentazione.
Volevo correggerla per farla dimagrire e difinire.

Grazie a tutti.

[warry]

non mi sembra dai dati che debba dimagrire... quanti anni ha?

[arachnes]

Ha 27 anni... piu' che dimagrire lei vorrebbe definirsi.. per esempio togliere il grasso sull pancia e rassodare glutei..

[warry]

non hai scritto che tipo di attivita' fisica fa

[arachnes]

Aerobica e pesi.

[warry]

ok ora scrivi le grammature di cio' che mangia

[arachnes]

ecco.. qui il problema.. non posso scriverle perche' nemmeno lei le sa...Va a occhio..
ecco perche' volevo correggerla..

[warry]

ecco.. qui il problema.. non posso scriverle perche' nemmeno lei le sa...Va a occhio..
ecco perche' volevo correggerla..

abbiamo bisogno delle grammature scusa... come possiamo dare consigli???

es.
Cena: Petto di pollo + insalata

come si fa a sapere?

dille domani di pesare tutto, poi in serata, o dopodomani ci riporti i pesi corretti...

100g di pollo non sono come 200... come 50g di pasta non sono come 150g

[arachnes]

okk..