ciao ragazzi!
volevo dei consigli su questa lowcarb, non so ancora se iniziarla in normocalorica o in ipo, pratico mma quindi penso che in normocalorica vada più che bene!
ho 18 anni, alto 173 cm, peso 69 kg bf 11-12%
colazione
250 ml (235 gr) albumi
30 gr whey
200 gr mela
spuntino
40 gr arachidi
pranzo
100 gr tonno al naturale
200 gr insalata mista (lattuga, belga, finocchi, pomodori)
20 gr olio evo
200 gr mela
spuntino
40 gr arachidi
30 gr whey
cena
200 gr petto di pollo
200 gr insalata (come sopra)
20 gr olio evo
pre-nanna
30 gr caseine
che ne dite? non ho misurato precisamente calorie e macronutrienti ma più o meno dovrei esserci, forse sono un pò alte le pro...
vi ringrazio per un'eventuale risposta
volevo dei consigli su questa lowcarb, non so ancora se iniziarla in normocalorica o in ipo, pratico mma quindi penso che in normocalorica vada più che bene!
ho 18 anni, alto 173 cm, peso 69 kg bf 11-12%
colazione
250 ml (235 gr) albumi
30 gr whey
200 gr mela
spuntino
40 gr arachidi
pranzo
100 gr tonno al naturale
200 gr insalata mista (lattuga, belga, finocchi, pomodori)
20 gr olio evo
200 gr mela
spuntino
40 gr arachidi
30 gr whey
cena
200 gr petto di pollo
200 gr insalata (come sopra)
20 gr olio evo
pre-nanna
30 gr caseine
che ne dite? non ho misurato precisamente calorie e macronutrienti ma più o meno dovrei esserci, forse sono un pò alte le pro...
vi ringrazio per un'eventuale risposta
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