Premesso che forse il titolo non è quanto di più chiaro vi sia capitato di leggere, non mi è venuto in mente nient'altro che riuscisse a sintetizzare la situazione.
Arrivo da una stagione piuttosto tormentata sotto il profilo personale, capace di provocare una situazione di stress piuttosto marcata.
Da diverso tempo a questa parte, ho ravvisato una certa difficoltà nel mettere massa, oltre ad una situazione piuttosto stallante a livello di carichi.
A questo, come detto, va sommata una situazione personale non ottimale, che mi ha provocato parecchi pensieri e grattacapi assortiti.
Mi è capitato, nelle ultime settimane, di leggere alcuni thread inerenti all'aumento dei livelli di cortisolo, con persone che ravvisavano le mie stesse difficoltà, oltre alla persistenza di adipe nella fascia addominare/lombare, un'irritabilità accentuata, una difficoltà cronica nello riuscire a prendere sonno, ed una sensazione pressochè perenne di svogliatezza e/o stanchezza.
Questo mi ha portato a pensare alla mia situazione ed a contestualizzare questi sintomi.
Dopo aver deciso di prendermi qualche settimana di riposo, ho dovuto ovviamente modificare anche le mie abitudini alimentari.
I miei dati:
Altezza: 1,86 m.
Peso: 84,5 kg.
Dieta attuale:
Calorie: 2200/2300
Proteine: 180/190 gr.
Cho: 180/190 gr.
Grassi: 80/100 gr.
Indicativamente, nell'ultimo periodo di allenamento ero solito rimanere sulle 2800 calorie giornaliere, con una quota di carbo superiore a quella sopra descritta.
Risultato?
Con questa dieta ho perso 1,5 kg in una settimana, e la cosa mi ha un attimino messo in allarme.
Insomma, come mi consigliate di muovermi?
Arrivo da una stagione piuttosto tormentata sotto il profilo personale, capace di provocare una situazione di stress piuttosto marcata.
Da diverso tempo a questa parte, ho ravvisato una certa difficoltà nel mettere massa, oltre ad una situazione piuttosto stallante a livello di carichi.
A questo, come detto, va sommata una situazione personale non ottimale, che mi ha provocato parecchi pensieri e grattacapi assortiti.
Mi è capitato, nelle ultime settimane, di leggere alcuni thread inerenti all'aumento dei livelli di cortisolo, con persone che ravvisavano le mie stesse difficoltà, oltre alla persistenza di adipe nella fascia addominare/lombare, un'irritabilità accentuata, una difficoltà cronica nello riuscire a prendere sonno, ed una sensazione pressochè perenne di svogliatezza e/o stanchezza.
Questo mi ha portato a pensare alla mia situazione ed a contestualizzare questi sintomi.
Dopo aver deciso di prendermi qualche settimana di riposo, ho dovuto ovviamente modificare anche le mie abitudini alimentari.
I miei dati:
Altezza: 1,86 m.
Peso: 84,5 kg.
Dieta attuale:
Calorie: 2200/2300
Proteine: 180/190 gr.
Cho: 180/190 gr.
Grassi: 80/100 gr.
Indicativamente, nell'ultimo periodo di allenamento ero solito rimanere sulle 2800 calorie giornaliere, con una quota di carbo superiore a quella sopra descritta.
Risultato?
Con questa dieta ho perso 1,5 kg in una settimana, e la cosa mi ha un attimino messo in allarme.
Insomma, come mi consigliate di muovermi?
Commenta