dimagrire in palestra

[mattyuzzo]

salve a tutti.. premetto che sono nuovo del forum ma che seguivo gia da tempo perche avere un bel fisico e un mio sogno..
ho 16 anni.. sono alto 1.72 e pero peso 98kg.. la cosa che tra virgolette mi piace di me e che fisicamente non sono grosso come altri ragazzi di 100kg.. ma passiamo al dunque..
mi sono iscritto pochi giorni fa in palestra e ho un personal traiener che vedrò domani per la prima seduta, (ok sembrerà strano che avendo un personal trainer chiedo dei consigli a voi del forum, pero tra di voi ci sono persone davvero brave e un consiglio in piu non fa male)..
innanzitutto volevo dei consigli su qualche dieta perche ovviamente se continuo cosi la palestra e inutile, e poi dei consigli su come potrò scolpire il mio corpo.. il fisico tutto scolpito e bello ma a me interessa di piu un fisico scolpito ma semplice con i classici addominali i pettorali, fossette nella zona inguinale e cosi via..
accetto ogni tipo di consigli e vi ringrazio in anticipo

[luna80]

ciao, benvenuto!

se vuoi dei consigli per una dieta devi prima scriverci tu come/quanto/quando mangi attualmente...descrivici una giornata tipo e poi vediamo cosa si può sistemare.

aggiornaci

[paolino87]

Ciao,
diete da zero non si fanno da regolamento!dovresti postare la tua attuale dieta; inoltre approfondisci i tuoi dati

[mattyuzzo]

diciamo che non ho un menù giornaliero... Colazione non la faccio mai e so gia che e sbagliatissimo infatti devo iniziare a farla.. A mezzogiorno a volte primo e secondo.. Pomeriggio niente o al massimo un gelato.. A cena un secondo a base di non so o un panino o spinacina non fritta.. Questo non e il mio menù fisso ma e un esempio di quello che mangio.. Per il resto mi affido a voi che siete gli esperti

[luna80]

se non ci dici il modo preciso quello che mangi, di consigli non possiamo dartene...per esempio domani pesa e annotati tutto quello che mangi e poi scrivicelo, ripeto: diete da zero, per regolamento, non se ne possono fare.

[mattyuzzo]

ok vi dico quello che ho mangiato oggi:
Colazione niente..
Pranzo una spinacina non fritta cn sopra l'aceto..
Merenda niente..
Cena un piatto di spaghetti al pomodoro e una svizzera di tacchino

[luna80]

mancano tutte le quantità...

[mattyuzzo]

una spinacina 50gr
E a cena 110gr di spaghetti al pomodoro e una svizzera di pollo 60gr

[luna80]

e tu mangiando così non cali di peso?

[mattyuzzo]

e no perché cmq prima di iscrivermi in palestra non facevo movimento.. Ora spero in una dieta che abbinata alla palestra mi faccia eliminare tt la massa grassa x poi rifinire il mio corpo

[fabioforniz]

A parte che mangi alla cavolo, davvero, ma nonostante tutto non mangi nulla!!! Avrai 700 kcal a giorno se va bene dai non ci credo. Se mangi verdura scrivi i condimenti che usi (guarda che l'olio ha calorie), ti capita di mangiare "cosucce" fuori pasto? Tipo caramelline, cioccolatini, magari un pezzetto di pane, un biscotto che ne so.. Scrivi tutto ma proprio tutto, condimenti compresi.

Inoltre, l'attività fisica in quelle condizioni di alimentazione è relativa, con quel poco che mangi (sempre che sia così) non soddisfi nemmeno la metà del tuo metabolismo basale e credimi che dovresti dimagrire a vista d'occhio.

[mattyuzzo]

si fabio scusa non ho messo quelle cose li allora ti dico quello che ho mangiato oggi..
Colazione niente..
Poco prima di pranzo. Un pezzo di focaccia..
Pranzo pasta cn panna e prosciutto saranno stati 150gr
Verso pomeriggio ho spizzicato un pò di pringles e stasera mangio riso giallo e di secondo insalata di pomodori condita cn olio e aceto e mozzarella

[luna80]

ecco, mi pareva strano che mangiavi soltanto quello che hai elencato prima...

quanto olio usi sia a pranzo che cena?

[mattyuzzo]

guarda olio ne metto giusto 3o4 cucchiaini, piu che altro uso molto aceto

[Luigi 87]

mi sembra tutto così strano... comunque una insalata di pomodori non è considerata un "secondo piatto"...

inizia a fare una colazione sostanziosa, un pranzo con primo e secondo di qualità e una cena a base di carne e verdure, poi pensa a mangiare roba buona agli spuntini