Si ricomincia per bene!

[Andro92]

Salve ragazzi,sono fresco fresco dalle ferie e devo dire che sono state stupende come divertimento ma penose per il corpo.
Ho perso massa considerando che mangiavo di meno e mi allenavo piu raramente quindi da domani si riparte e ho deciso di cominciare così:

9:00:Colazione con 3 uova(3 bianchi + 1 tuorlo) + 100ml di latte+ 3g di crea.
11:00:80g di pane + 80g di tonno + 1 noce.
11:30:Pre-wo - 3g di creatina + 3 pasticche di ossido nitrico.
13:30:3g di crea + 1 pasticca di ossido nitrico + 30g di whey + 1 banana.
14:15:Pranzo con 150g di pasta + 150g di carne + insalata poco condita.
17:00:2 barrette proteiche(20g di pro) + 1 frutto(non posso tornare a casa per mangiare quindi scelgo roba facile da trasportare).
19:30:Cena con 150g di carne + verdura al gratè + 80g di pane.
00:00:Pre-nanna 60g di parmigiano.

Che ne dite puà andare??
Inizio piano perchè devo ripendere a mangiare così tanto.

[Domy92]

magari se ci posti il tuo obiettivo, con i tuoi dati, ti possiamo aiutare.

[Andro92]

L'obbiettivo sono i 70kg per Dicembre:
Età:18
Peso:64
Altezza:180cm.

[Domy92]

Salve ragazzi,sono fresco fresco dalle ferie e devo dire che sono state stupende come divertimento ma penose per il corpo.
Ho perso massa considerando che mangiavo di meno e mi allenavo piu raramente quindi da domani si riparte e ho deciso di cominciare così:

9:00:Colazione con 3 uova(3 bianchi + 1 tuorlo) + 100ml di latte+ 3g di crea.
aumenterei il latte a 250 gr, in più aggiungerei una fonte di carbo (80 gr di cereali\8 fette biscottate).


11:00:80g di pane + 80g di tonno + 1 noce.
va bene.

11:30:Pre-wo - 3g di creatina + 3 pasticche di ossido nitrico.
va bene.

13:30:3g di crea + 1 pasticca di ossido nitrico + 30g di whey + 1 banana.
va bene.

14:15:Pranzo con 150g di pasta + 150g di carne + insalata poco condita.
inserisci 2 cucchiai di olio.

17:00:2 barrette proteiche(20g di pro) + 1 frutto(non posso tornare a casa per mangiare quindi scelgo roba facile da trasportare).
anche 1 panino con affettati magri è facile da trasportare. cmq può anche andare.


19:30:Cena con 150g di carne + verdura al gratè + 80g di pane.
aggiungi sempre l'olio (2 cucchiai).

00:00:Pre-nanna 60g di parmigiano.
va bene
Che ne dite puà andare??
Inizio piano perchè devo ripendere a mangiare così tanto.

in grassetto le mie modifiche.

[Andro92]

in grassetto le mie modifiche.

Ok grazie bomber.