ragazzi è vero che nel post workout la frutta, banana, non sarebbe proprio il massimo perchè non "colma" la riserva di glicogeno muscolare ma quello epatico, quindi meglio carboidrati provenienti dall' amido a velocità rapida di assorbimento giusto( ,vitargo,maltodestrine,destrosio), alim solidi come gallette riso,fette biscottate, hanno un assorbimento più lento rispetto alle polveri, cmq a noi serve ripristinare le riserve muscolari, giusto....?quindi meglio amidi anzicchè fruttosio anche se la banana è ad alto indice glicemico( banana matura intendo)....o sbaglio?chiedo agli esperti