Innanzitutto salve a tutti e complimenti per l'eccezionale forum! 
Avrei bisogno di qualche dritta da qualcuno più esperto per risolvere qualche problemino più che altro "estetico".
Ho 23 anni, studio ma non conduco una vita sedentaria. Faccio abitualmente sport (in questo periodo mi dedico quasi completamente alla mountain bike) ma sono allergica alle palestre, preferisco le attività sportive all'aria aperta.
Il mio problema fondamentale è l'adipe sulla pancia e qualcosina molto lieve sui fianchi, ma di quest'ultimo credo di aver individuato la causa perché nei periodi in cui non mangio praticamente pasta e pane il dimagrimento in quella zona lo noto immediatamente.
Sono "alta" 1.58, peso 51 kg, corporatura direi abbastanza 'normale' (chiedo scusa per la mia ignoranza e per l'uso di termini inappropriati che ai vostri occhi appariranno blasfemi).
Per quanto riguarda la mia alimentazione: assolutamente zero alcol, ogni tanto mi concedo qualche dolce e una pizza o kebab una volta la settimana, sempre alla sera. L'alimentazione della mia giornata tipo è più o meno così:
Mattina:
-yogurt magro (qualche volta anche 2) più una pesca o una mela o un kiwi
Alcune volte salto la colazione, ma a pranzo non mangio più del solito... il mio problema è che la fame maggiore l'avverto la sera!!!
Pranzo:
-1 o 2 fettine di carne bianca, insalata mista condita solo con aceto balsamico o aceto di mele.
In alternativa mangio la pasta ma non saprei descriverne la quantità... diciamo due pugni di pasta corta, condita con panna o pomodoro.
Pomeriggio:
credo che il tardo pomeriggio sia il momento della giornata in cui ho più fame, forse perché essendo a casa tendo ad aprire un po' troppo il frigo. Mi ritrovo a mangiare 1 o più frutti e talvolta anche qualche cibo spazzatura tipo patatine, merendine e schifezzuole varie
Cena:
-una piadina con prosciutto crudo e formaggio emmenthal, oppure qualche surgelato come spinacina o cotoletta con insalata, sempre senza condimenti.
Qualche volta, soprattutto durante i we che non sono da sola, mi capita di fare uno spuntino serale con grissini, patatine e cose non proprio sanissime davanti alla tv ma queste so già che dovrò eliminarle a tutti i costi!!!
L'unica volta che sono riuscita ad eliminare del tutto quei cuscinetti fastidiosissimi è stato quando sono dimagrita moltissimo, durante un periodo un po' strano in cui mangiavo veramente poco e pesavo non più di 43/44 kg ma ovviamente non è quello il mio obiettivo, altrimenti non sarei qui
. Quello che vorrei è perdere quei 3/4 kg di troppo e riuscire ad ottenere un effetto meno morbido in quelle zone lì.
Per le braccia uso dei normalissimi pesetti da 3kg, circa 3 volte a settimana.
Gli esercizi per gli addominali li faccio (probabilmente non nel modo giusto, a quanto pare...) ma senza troppi risultati.
Una cosa che so con certezza è che i carboidrati con me non sono per niente gentili
tant'è che ho deciso da un bel po' di mesi di eliminare quasi definitivamente il pane dalla mia dieta, cosa poco salutare probabilmente, ma riuscendo a risolvere il problema ai fianchi.
Temo di essermi dilungata un po' troppo... si accettano suggerimenti sia sull'alimentazione che sull'allenamento da affiancare a quello che faccio già!
Vi ringrazio sin da adesso!
Avrei bisogno di qualche dritta da qualcuno più esperto per risolvere qualche problemino più che altro "estetico".
Ho 23 anni, studio ma non conduco una vita sedentaria. Faccio abitualmente sport (in questo periodo mi dedico quasi completamente alla mountain bike) ma sono allergica alle palestre, preferisco le attività sportive all'aria aperta.
Il mio problema fondamentale è l'adipe sulla pancia e qualcosina molto lieve sui fianchi, ma di quest'ultimo credo di aver individuato la causa perché nei periodi in cui non mangio praticamente pasta e pane il dimagrimento in quella zona lo noto immediatamente.
Sono "alta" 1.58, peso 51 kg, corporatura direi abbastanza 'normale' (chiedo scusa per la mia ignoranza e per l'uso di termini inappropriati che ai vostri occhi appariranno blasfemi).
Per quanto riguarda la mia alimentazione: assolutamente zero alcol, ogni tanto mi concedo qualche dolce e una pizza o kebab una volta la settimana, sempre alla sera. L'alimentazione della mia giornata tipo è più o meno così:
Mattina:
-yogurt magro (qualche volta anche 2) più una pesca o una mela o un kiwi
Alcune volte salto la colazione, ma a pranzo non mangio più del solito... il mio problema è che la fame maggiore l'avverto la sera!!!
Pranzo:
-1 o 2 fettine di carne bianca, insalata mista condita solo con aceto balsamico o aceto di mele.
In alternativa mangio la pasta ma non saprei descriverne la quantità... diciamo due pugni di pasta corta, condita con panna o pomodoro.
Pomeriggio:
credo che il tardo pomeriggio sia il momento della giornata in cui ho più fame, forse perché essendo a casa tendo ad aprire un po' troppo il frigo. Mi ritrovo a mangiare 1 o più frutti e talvolta anche qualche cibo spazzatura tipo patatine, merendine e schifezzuole varie
Cena:
-una piadina con prosciutto crudo e formaggio emmenthal, oppure qualche surgelato come spinacina o cotoletta con insalata, sempre senza condimenti.
Qualche volta, soprattutto durante i we che non sono da sola, mi capita di fare uno spuntino serale con grissini, patatine e cose non proprio sanissime davanti alla tv ma queste so già che dovrò eliminarle a tutti i costi!!!
L'unica volta che sono riuscita ad eliminare del tutto quei cuscinetti fastidiosissimi è stato quando sono dimagrita moltissimo, durante un periodo un po' strano in cui mangiavo veramente poco e pesavo non più di 43/44 kg ma ovviamente non è quello il mio obiettivo, altrimenti non sarei qui
. Quello che vorrei è perdere quei 3/4 kg di troppo e riuscire ad ottenere un effetto meno morbido in quelle zone lì. Per le braccia uso dei normalissimi pesetti da 3kg, circa 3 volte a settimana.
Gli esercizi per gli addominali li faccio (probabilmente non nel modo giusto, a quanto pare...) ma senza troppi risultati.
Una cosa che so con certezza è che i carboidrati con me non sono per niente gentili
tant'è che ho deciso da un bel po' di mesi di eliminare quasi definitivamente il pane dalla mia dieta, cosa poco salutare probabilmente, ma riuscendo a risolvere il problema ai fianchi.Temo di essermi dilungata un po' troppo... si accettano suggerimenti sia sull'alimentazione che sull'allenamento da affiancare a quello che faccio già!
Vi ringrazio sin da adesso!
). A proposito, un pasto libero alla settimana (tipo una pizza) ci sta? 
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