consigli dieta

[blindevil7]

se lui è un ectomorfo puro, inserire i carboidrati la sera è la scelta ottimale

.... xdona l'ignoranza... come faccio a vedere se sono un ectomorfo???

[Domy92]

se lui è un ectomorfo puro, inserire i carboidrati la sera è la scelta ottimale

[blindevil7]

raga, ho un probl... so che nn dovrei chiederlo in questo post, xò nn so proprio come fare... come si fa a visualizzare i mex privati ricevuti??? (un pò di pazienza sn alle prime armi con qst forum)

[Domy92]

v bullettin pannel ---> varie -----> messaggi privati

[blindevil7]

v bullettin pannel ---> varie -----> messaggi privati

...... qnd vado a v bullettin pannel e poi a varie mi esce solo:
-discussioni sottoscritte
-your profile
-utenti online
help!!!!!!!

[Domy92]

v bullettin pannel, sopra a destra, vicino al tasto cerca!!!

[blindevil7]

v bullettin pannel, sopra a destra, vicino al tasto cerca!!!

si, si ho capito quale... quello che poi a destra c'è l'opzione esci... xò nn me lo da messaggi privati...

[Sean]

Quali messaggi privati?
Se intendi i PM quelli non ce l'hai perchè non sei ancora Senior (leggere il Regolamento, è spiegato lì).
Se intendi i messaggi via reputazione, devi andare appunto nel tuo pannello utente, la schermata sotto alle discussioni sottoscritte.

Chiudiamo l'OT, però.

[blindevil7]

Quali messaggi privati?
Se intendi i PM quelli non ce l'hai perchè non sei ancora Senior (leggere il Regolamento, è spiegato lì).
Se intendi i messaggi via reputazione, devi andare appunto nel tuo pannello utente, la schermata sotto alle discussioni sottoscritte.

Chiudiamo l'OT, però.

grazie mille sean!!! una mano dal cielo!!!

[blindevil7]

cmq ritornando al discorso di prima... come faccio a vedere se sono o no un ectomorfo???

[mr oat]

.... xdona l'ignoranza... come faccio a vedere se sono un ectomorfo???

con quel peso corporeo e quell'altezza sei un ectomorfo puro che difficilmente mette massa muscolare..

[blindevil7]

con quel peso corporeo e quell'altezza sei un ectomorfo puro che difficilmente mette massa muscolare..

hai detto bene mr oat... difficilmente... ma nn impossibile...
quindi anche secondo te dovrei inserire dei carbs amidacei la sera???

[mr oat]

si..
patate, riso, pasta, farro,segale,avena,kamut

queste una delle migliori scelte

[blindevil7]

ok... ma in che quantità??? ma aumentando i carbs devo diminuire gli altri nutrienti e rimanere nello stesso range calorico, oppure no???

[brosgym]

Se vuoi usare il nesquick fallo ma prendine 30g con le whey e 250ml di latte, sennò whey in acqua con 5-6 gallette di riso economiche ed efficaci!