daniel diet

[daniel]

COLAZIONE ORE 8.00
MYOPLEX MASS
KCAL TOTALI = 500 PROTEINE = 30 GR
TERMOGENIC THYROLEAN 2 PALLINE (con mahuang)
L-LYSINA GALENICA 4 CPS

SPUNTINO ORE 11.00
80 GR PANE DI SEGALE (DA MODIFICARE perche mi fa cagher)
200 GR tacchino
KCAL TOTALI = 500 PROTEINE = 50 GR

ORE 12.00
PRANZO ORE 14.00
160 GR DI TONNO = KCAL 164
10 GR OLIO = KCAL 90
80 GR FAGIOLI = KCAL 248 ( oppure 80 grammi di lenticchie)
KCAL TOTALI = 503 PROTEINE = 59 GR
FUCUS 2 palline

PREWORKOUT ORE 16.00
THERMOGENIC TYROLEAN 2 PALLINE
BCAA 4 PALLINE

SPUNTINO ORE 17.30
1 + 1/2 BARRETTA LABRADA = KCAL 430
KCAL TOTALI = 430 PROTEINE = 56 GR
NEOBROS 8 PALLINE
GLUTAMMINA 10 GRAMMI
BCAA 5 PALLINE

CENA ORE 20.00
360 GR DI SIMMENTHAL = kCAL 237 (il tonno non lo sopporto piu)
1/2 BARRETTA LABRADA = KCAL 140
KCAL TOTALI = 377 PROTEINE = 58 GR
fucus 2 palline

PRE NANNA ORE 23.00
OPTIMUM PROTEINE 80 GR
KCAL TOTALI = 308 PROTEINE = 56 GR
GLUTAMMINA 10 GRAMMI

KCAL TOTALI =2620 piu o meno


questa e la dieta in corso per la settimana corrente che e la 5° di definizione e sara cosi uguele uguele anche nella 6°

calcolate che nella 5 non ho preso il termogenico ma faccio solo la 6 settimana e poi alla 7 attacco clen o per 2 settimane (7e8) oppure faccio 1 week poi stacco 2 setimane e poi faccio 3 settimane a clen e zatiden altrimenti rimango 7e 8 clen normale 9 e 10 thermo e 11 e 12 clen......bohhh

volevo pareri

p.s. cardio 2 volte a settima da 30 e 40 minuti

ci volevo iniziare ad aggiungere integratori tipo hmb zma ecc.ecc
calcolando che dalla 9 settimana riprendo l'acl per 4 week

insoma la parola a voi ..gheiacci

[ringhio]

Scusa ho letto bene? 80 grammi di proteine in polvere prima di andare a dormire?
dove le sciogli?

[raffika]

scusa ma tu mangi con gli integratori e "integri" con qualche vivanda o sbaglio?sei forse il figlio del signor labrada? se è così fagli anche il mio nome.......................maquanto diavolo spendi a settimana???? da retta ame,rivedi la tua dieta e cerca di mangiare cibo!!!!!!!

[daniel]

raffika non rispondo perche sei un *****ne che e qui da poco fai 30 flessioni se sapessi chi sono...epoi i sordi li tengo fatti i cazzi tuoi che commento e ? quanto spendi a settimana........*****ne....

[MISTER X]

ti risponde il + gay (iooooo.....)del forum.

non male DANIEL.

ma perchè la simmenthal?puoi usare altri alimenti se non sopporti il tonno?
e perchè anche a cena la barretta?
e perchè 80gr di pro nel prenanna?non credi troppe?

[ringhio]

con 80 grammi a sera un barattolo mi basta per 11 giorni!!!1

[Zio]

al posto della shimmenthaahahal e del tonno se vuoi definirti seriamente petto di pollo e tacchino li vedrei meglio...meno sodio...alto VB...e tutte ste menate qui...

Il myoplex sicuro al mattino è comodo..cmq..cacchio...tutti i gg myoplex mafgari ogni tanto fai albumi e muesli(in quantità moderate) annaffiato con dei peptidi...

Al primo spuntiino leva il pane e metti delle wasa.
Da portare in giro puoi usare anche dei fiocchi integrali da mescolare con del petto di tacchino a pezzi o del farro integrale (se di Garfagnana cuocilo sui 10min. altrimenti 15-20)..insomma.metti tutto in un tupperware e via!!!!


Ma sei sicuro che 80g di fagioli hanno 248Kcal...i fagioli in scatola hanno quelle calorie se ne mangi 2 etti e 1\2!!!!!!


Per lo spuntino delle 17:30 ok...ma labarretta e un pezzo fattela 2-3 volte a settimana...meglio un pò di cibo vero ;-))
Se per necessità te devi magnà la barretta...vabbè...magnate stà bbbarretta!!!

ù la mezza barretta labrada che ti fai a cena tienila per la mmmmmerrrenda del gg dopo e levala a cena...
Mettici piuttosto della verdura ;-))e dell'olio di oliva

Manca la frutta che a mio avviso in definizione può tornà utile.....e che cmq te dà vit. e min.

danièèèèèèè ciao e shinn' abbassh' e famm' nu....... mah bohh io il napoletano nn lo capirò mai

[raffika]

infatti è vero,faccio circa 8 flessioni se mi impegno,ma il *****ne qua sei tu...........mi dispiace per te....ciao piccolo coglioncino montato

[daniel]

le wasa hanno alto ig

poi mangio tacchino

+ freselle integrali

[Zio]

Originally posted by daniel
le wasa hanno alto ig

poi mangio tacchino

+ freselle integrali

cosa c'è nelle freselle integrali?
In caso contrario vai in un negozio BIO dove fanno il pane come DIO comanda e ordina pane di FARRo o ORZO puoi ordinarli anche insipidi.
Essendo preparati con ogni crisma si mantengono molto e nn avrai problemi
Questo è un consiglio.te devi sbatte la prima volta,ma poi,una volta che te lo fanno arrivare sei OK!!!