potrebbe andare???

[badboy1987]

premetto ke io da sempre prediligo fare solo 3 pasti(già ne avevo parlato con voi,tra cui luna,e non dovrebbe essere poi 1 gran problema)sia per comodità sia perchè il mangiare a orario mi risulta quasi essere 1 lavoro.....detto questo volevo postare l'alimentazione ke volevo iniziare da lunedi prossimo quando inizierò a fare lun-merc-ven kick boxing e il mart-giov-sab sala pesi.......sono alto1,80 x 78 kg attualmente,l'obbiettivo e definizione......definirmi e arrivare a circa 75 kg,non di meno perchè ho comunque 1 ossatura robusta e credo che il peso giusto sia quello

COLAZIONE: 400gr.yogurt vitasnella bianco(20 pro,24 car,0 gra)
1 banana
marmellata diet(2 cucchiai)
50gr.bresaola
20gr noci

PRANZO: 100gr.riso basmati
150gr petto pollo oppure tonno naturale
2 cucchiai olio
verdura


cenapost wo) 250 gr merluzzo o sogliola(pesce magro lesso)
oppure 150 fesa tacchino
verdura
2 cucchiai olio

secondo i miei calcoli dovrebbero essere 1700/1800 calorie.....le proteine circa 120grammi(40 gr. x ogni pasto),carboidrati(130???)grassi(50 gr.circa)...


ke ne pensate?grazie in anticipo

[Domy92]

premetto ke io da sempre prediligo fare solo 3 pasti(già ne avevo parlato con voi,tra cui luna,e non dovrebbe essere poi 1 gran problema)sia per comodità sia perchè il mangiare a orario mi risulta quasi essere 1 lavoro.....detto questo volevo postare l'alimentazione ke volevo iniziare da lunedi prossimo quando inizierò a fare lun-merc-ven kick boxing e il mart-giov-sab sala pesi.......sono alto1,80 x 78 kg attualmente,l'obbiettivo e definizione......definirmi e arrivare a circa 75 kg,non di meno perchè ho comunque 1 ossatura robusta e credo che il peso giusto sia quello

COLAZIONE:
400gr.yogurt vitasnella bianco(20 pro,24 car,0 gra)
1 banana
marmellata diet(2 cucchiai)
50gr.bresaola
20gr noci
potrebbe andare. alcune precisazioni: puoi togliere la banana inserendo dei carbo come 50 gr di cereali\5 fette biscottate, ma cmq sono finezze, anche la frutta va bene la mattina. toglierei le noci.


PRANZO:
100gr.riso basmati
150gr petto pollo oppure tonno naturale
2 cucchiai olio
verdura
va bene

cenapost wo)
250 gr merluzzo o sogliola(pesce magro lesso)
oppure 150 fesa tacchino
verdura
2 cucchiai olio
inserisci 60 gr di riso\gallette\120 gr di pane bianco, togli l'olio e la verdura. quando non ti alleni va bene la cena scritta da te.


secondo i miei calcoli dovrebbero essere 1700/1800 calorie.....le proteine circa 120grammi(40 gr. x ogni pasto),carboidrati(130???)grassi(50 gr.circa)...


ke ne pensate?grazie in anticipo

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