Ciao a tutti, grazie a voi ho scoperto il mondo dell' intermittent fasting e ho avuto la classica folgorazione 
Visto che ci credo parecchio e no mi piace fare le cose alla chezz di chen, mi sto documentando un sacco sulle varie forme dell'IF e le due modalità che sto approfondendo sono la Warrior Diet e il metodo di Martin Berkham.
Sto spulciando per bene il suo blog, ci sono un sacco di cose interessanti, piccoli tips e testimonianze pazzesche! Mi sono convinto a passare all'IF e nonostante la Warrior mi piaccia un sacco credo che il metodo LG sia quello più adatto alla ricomposizione comporea/aumento di massa pulita
Chi di voi lo sta seguendo? Berkham stressa parecchio il concetto del "largest meal" dopo il workout dicendo anche però che è prevista un certa elasticità in base ad abitudini e preferenze.
Chiedo a chi lo sta seguendo: come posso adattare il fatto che io mi alleno in pausa pranzo e potrei fare il super pasto solo a cena? A grandi linee (aprirò un mio diario), pensavo di impostare una cosa del genere:
1) pre workout: 10gr bcaa
2) post workout: 40gr whey + 20gr cho (vitargo)
3) cena: 90-95% intake calorico
Non considero i micro pasti della fase di under-eating (mandorle, verdure crude, qualche frutto). Cosa ne pensate?
Visto che ci credo parecchio e no mi piace fare le cose alla chezz di chen, mi sto documentando un sacco sulle varie forme dell'IF e le due modalità che sto approfondendo sono la Warrior Diet e il metodo di Martin Berkham.
Sto spulciando per bene il suo blog, ci sono un sacco di cose interessanti, piccoli tips e testimonianze pazzesche! Mi sono convinto a passare all'IF e nonostante la Warrior mi piaccia un sacco credo che il metodo LG sia quello più adatto alla ricomposizione comporea/aumento di massa pulita
Chi di voi lo sta seguendo? Berkham stressa parecchio il concetto del "largest meal" dopo il workout dicendo anche però che è prevista un certa elasticità in base ad abitudini e preferenze.
Chiedo a chi lo sta seguendo: come posso adattare il fatto che io mi alleno in pausa pranzo e potrei fare il super pasto solo a cena? A grandi linee (aprirò un mio diario), pensavo di impostare una cosa del genere:
1) pre workout: 10gr bcaa
2) post workout: 40gr whey + 20gr cho (vitargo)
3) cena: 90-95% intake calorico
Non considero i micro pasti della fase di under-eating (mandorle, verdure crude, qualche frutto). Cosa ne pensate?
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