Dieta: Info

[mass]

Chi è talmente magnanimo da dirmi il giusto programma alimentare da tenere durante la fase di aumento massa? e di definizione?
In breve cosa dovrei mangiare e quante volte al di' in queste diverse fasi di allenamento? (qual'è il tot di calorie da assumere se ci si allena 3/4 volte la settimana?)

[FERROVECIO]

dicci almeno altezza età peso ecc ecc ecc

[Gawain]

E' un fattore totalmente soggettivo.
Devi solo provare, provare e provare ancora

[mass]

sono alto 1,63,peso 60 Kg e ho 18 anni da pochissimo.

[mass]

Originally posted by mass
sono alto 1,63,peso 60 Kg e ho 18 anni da pochissimo.

faccio palestra da 1 anno circa,e se vi interessa un massimale di 75 Kg.

[Body80]

Ma in palestra da te gli istruttori a cosa servono scusa???

Una base alimentare la devi avere; il forum è fatto per i consigli e qualche correzione all'alimentazione......nn si fanno diete partendo da zero.
(opinione personale)

[FERROVECIO]

Originally posted by Body80
Ma in palestra da te gli istruttori a cosa servono scusa???

Una base alimentare la devi avere; il forum è fatto per i consigli e qualche correzione all'alimentazione......nn si fanno diete partendo da zero.
(opinione personale)

[fedelippo]

BODY UP!!!!!!!!!

[MISTER X]

non è che hai chiesto troppo?

ricorda che ti possiamo consigliare,non fare dal nullla un bel programmino.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
non è che hai chiesto troppo?

ricorda che ti possiamo consigliare,non fare dal nullla un bel programmino.

[mass]

Avete perfettamente ragione,e mi scuso per la pretenziosità.
Cmq io consumo circa 2g di pro per Kg di peso,questo me lo hanno detto in palestra,quindi circa 120/130 g al dì,per il resto non sò quasi nulla,se non ciò che ho letto in questo forum riguardo integrazione e momenti in cui assumere integratori.