Il pranzo

[Palestra de cognome]

Credo che sia il pasto più "sbagliato" che segua.
In famiglia siamo sempre stati abituati a mangiare o un primo o un secondo per pranzo salvo in rare occasioni.

è obbligatorio mangiare sia primo che secondo?

A me capita tantissima volte di mangiare o la pasta o la carne + un bel panino con crudo e formaggio + la banana


è troppo poco?

[BodyBuilder_83]

Dipende dai quantitativi, generalmente dovrebbe esserci sempre una giusta ripartizione dei 3 macronutrienti ossia Carboidrati, Proteine e Grassi.
Al di la del discorso prettamente da Body Building ed in relazione al tuo quesito potresti optare anche per un piatto unico ma che porta con se tutto ciò di cui necessiti, vedi il classico piatto veloce riso, petto di pollo e cucchiaio di olio.
Hai in un sol piatto distribuito ciò di cui necessiti, ovviamente risulta scomodo tagliare 200 g di petto di pollo in 80/100 g di riso ma alla fine se ti piace può essere un buon pranzo.

[gaetano81]

Il pasto dipende anche da che risultati vuoi e da come ti stai allenando se per la massa per la forza o solo per dimagrire

[Palestra de cognome]

Il pasto dipende anche da che risultati vuoi e da come ti stai allenando se per la massa per la forza o solo per dimagrire

per la massa!



di solito mangio quasi sempre pane con crudo/bresaola + formaggio


mentre come primo/secondo

o il riso
o pollo con patate
fettina con caperi e pomodoro
o pasta col tonno
oppure pennette al sugo (magari con salsiccia)



quindi l'accoppiata primo/secondo + pane crudo e formaggio è troppo poco per soppperire all'assenza di un primo un secondo?

[IceHand]

per la massa!



di solito mangio quasi sempre pane con crudo/bresaola + formaggio


mentre come primo/secondo

o il riso
o pollo con patate
fettina con caperi e pomodoro
o pasta col tonno
oppure pennette al sugo (magari con salsiccia)



quindi l'accoppiata primo/secondo + pane crudo e formaggio è troppo poco per soppperire all'assenza di un primo un secondo?

Potresti optare per un primo, e poi affettato magro come "secondo"...

[gaetano81]

Al posto del panino con il prosciutto crudo mangialo con la fesa di tacchino più ricco di proteine favorevoli alla crescita
Oppure molto riso con il tonno al naturale

[Palestra de cognome]

oddio mi sento molto ma molto ignorante..
che cos'è la fesa di tacchino ? .asd


il tonno di solito lo mangio con i grissini a merenda,ogni volta che torno dalla palestra,se lo mangio pure a pranzo non vorrei abusarne..

[IceHand]

oddio mi sento molto ma molto ignorante..
che cos'è la fesa di tacchino ? .asd
E' un affettato di carne magra, tacchino, lo puoi trovare nei supermercati, si trova facilmente.

il tonno di solito lo mangio con i grissini a merenda,ogni volta che torno dalla palestra,se lo mangio pure a pranzo non vorrei abusarne..

Dopo l'allenamento meglio un panino con dell'affettato magro appunto (bresaola, fesa di tacchino).

[Palestra de cognome]

grazie !
allora provo ad invertire,mangio il tonno a pranzo dopo la pasta e il panino con breasola e formaggio dopo la palestra!

[gaetano81]

come formaggio cosa intendi
Perchè alcuni formaggi sono molto grassi da evitare

[IceHand]

grazie !
allora provo ad invertire,mangio il tonno a pranzo dopo la pasta e il panino con breasola e formaggio dopo la palestra!

Evita i formaggi e tutti gli alimenti grassi o contenenti questi, dopo l'allenamento.

[gaetano81]

Formaggio = grasso

[IceHand]

Formaggio = grasso

Dipende...è una buona fonte di grassi certo ma anche proteine