Sindrome dell'annegato (ovvero: sto sbagliando TUTTO)
Ciao a tutti. Approfitto della vostra disponibilità e della vostra competenza x "sottoporvi" il mio caso.
anni 38
altezza 1.67
peso 73
lavoro: d'ufficio, (sedentario fino al primo pomeriggio)
Da circa 1 anno e mezzo il mio fisico sembra si sia fissato ad ingrassarsi, e nn ne vuole sapere. In questo periodo sono passato gradualmente da 68 a 73 km, mettendo su una pancettina.
Poco male, tra l'altro sempre in questo periodo faccio regolarmente palestra e in ogni caso il mio aspetto è abb. equilibrato e nn mi lamento troppo.
PROBLEMA: deciso di fermare questa lenta deriva negli ultimi 3 mesi ho intensificato parecchio gli allenamenti (4 o 5 volte a settimana, di alta intensità) e ho dato una regolata all'alimentazione. RISULTATO? UN CLAMOROSO FALLIMENTO. O meglio, una fortissima accelerazione dell'accumulo di grasso su pancia e fianchi. Insomma, mentre il resto del corpo è tonico e (pare al tatto) molto asciutto, nel giro vita mi è cresciuta a vista d'occhio una ciambella molle che sembro l'omino michelin. In vita mia nn mi sono mai visto così schifoso.
Di consguenza PANICO. Giù ancora più duro con gli allenamenti. E sempre peggio: l'ultima novità è che la ciambella di grasso sta girando dietro, verso la schiena.
Ho la sensazione di essere uno che sta annegando, che più si dimena per evitarlo e più accelera la sua fine.
ATTUALMENTE mi alleno più o meno così. Ogni settimana:
1° e 3° giorno: 45 min di attrezzi (buona intensità) con esercizi a pettorali, spalle, bicipiti, spalle, addominali, seguito da 45 min di corsa (abb. tirata)
2° e 4° giorno: 30 min di attrezzi (buona intensità) con esercizi a dorsale, romboide, trapezio, tricipiti, addominali, seguito da 50 minuti di nuoto TIRATI.
ATTUALMENTE la mia alimentazione è all'incirca:
Colazione: yogurt magro con cereali, 1 bicchiere di latte e 4 biscotti
spuntino: 1 barretta e una RedBull (senza zucchero)
Pranzo: insalata di riso o piatto di pasta più un frutto
spuntino: un frutto o yogurt o pezzo di formaggio
cena: hamburger di manzo o tacchino, o coscia di pollo più verdura
AGGIUNGO: che l'unica volta che sono riuscito a dimagrire in vita mia (mio malgrado) è stato lo scorso inverno in settimana bianca. E' vero che facevo sci di fondo e quindi consumavo parecchio, ma GIURO che mi sfondavo di cibo di ogni genere, da colazione a cena, e... ho perso 3-4 Kg!!!
Inoltre nel corso della giornata mi sento poco brioso, spompo... e di notte dormo male.
INSOMMA, qualcuno di voi può dirmi quale via d'uscita devo prendere? Possibile che lavoro troppo? Non so più dove sbattere la..
E mentre vi scrivo, io ingrasso........
Grazie a tutti.
anni 38
altezza 1.67
peso 73
lavoro: d'ufficio, (sedentario fino al primo pomeriggio)
Da circa 1 anno e mezzo il mio fisico sembra si sia fissato ad ingrassarsi, e nn ne vuole sapere. In questo periodo sono passato gradualmente da 68 a 73 km, mettendo su una pancettina.
Poco male, tra l'altro sempre in questo periodo faccio regolarmente palestra e in ogni caso il mio aspetto è abb. equilibrato e nn mi lamento troppo.
PROBLEMA: deciso di fermare questa lenta deriva negli ultimi 3 mesi ho intensificato parecchio gli allenamenti (4 o 5 volte a settimana, di alta intensità) e ho dato una regolata all'alimentazione. RISULTATO? UN CLAMOROSO FALLIMENTO. O meglio, una fortissima accelerazione dell'accumulo di grasso su pancia e fianchi. Insomma, mentre il resto del corpo è tonico e (pare al tatto) molto asciutto, nel giro vita mi è cresciuta a vista d'occhio una ciambella molle che sembro l'omino michelin. In vita mia nn mi sono mai visto così schifoso.
Di consguenza PANICO. Giù ancora più duro con gli allenamenti. E sempre peggio: l'ultima novità è che la ciambella di grasso sta girando dietro, verso la schiena.
Ho la sensazione di essere uno che sta annegando, che più si dimena per evitarlo e più accelera la sua fine.
ATTUALMENTE mi alleno più o meno così. Ogni settimana:
1° e 3° giorno: 45 min di attrezzi (buona intensità) con esercizi a pettorali, spalle, bicipiti, spalle, addominali, seguito da 45 min di corsa (abb. tirata)
2° e 4° giorno: 30 min di attrezzi (buona intensità) con esercizi a dorsale, romboide, trapezio, tricipiti, addominali, seguito da 50 minuti di nuoto TIRATI.
ATTUALMENTE la mia alimentazione è all'incirca:
Colazione: yogurt magro con cereali, 1 bicchiere di latte e 4 biscotti
spuntino: 1 barretta e una RedBull (senza zucchero)
Pranzo: insalata di riso o piatto di pasta più un frutto
spuntino: un frutto o yogurt o pezzo di formaggio
cena: hamburger di manzo o tacchino, o coscia di pollo più verdura
AGGIUNGO: che l'unica volta che sono riuscito a dimagrire in vita mia (mio malgrado) è stato lo scorso inverno in settimana bianca. E' vero che facevo sci di fondo e quindi consumavo parecchio, ma GIURO che mi sfondavo di cibo di ogni genere, da colazione a cena, e... ho perso 3-4 Kg!!!
Inoltre nel corso della giornata mi sento poco brioso, spompo... e di notte dormo male.
INSOMMA, qualcuno di voi può dirmi quale via d'uscita devo prendere? Possibile che lavoro troppo? Non so più dove sbattere la..
E mentre vi scrivo, io ingrasso........
Grazie a tutti.
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