25 anni : alto 1,80 cm peso 94 kg: vorrei dimagrire !

[Busr]

Grazie per le risposte ragazzi !
Volevo avere ancora un paio di informazioni:

1-I pomodori,di cui ne vado ghiotto,possono essere un'alternativa alla verdura a pranzo e cena o vanno bene solo come coadiuvante ?

2-Le patate sono consigliate o meno ? Se si quando e quali quantità ?

[luna80]

i pomodori sono una verdura che puoi mangiare quando vuoi se ti piacciono.

per le patate sono una fonte di carboidrati quindi le puoi mangiare a pranzo al posto della pasta

[Busr]

Ragazzi una domanda molto importante:

Io che sono 1.80x95 kg di quante calorie al giorno necessito ?

E quante ne dovrei assumere sempre quotidianamente per perder peso ?

Premetto che faccio pochissima attività fisica giusto una passeggiata breve ogni 2 giorni diciamo in media...

Grazie.