dieta/integrazione

[dalex]

vorrei avere dei pareri su questa dieta/integrazione da me creata è divisa tra giorni on ed off.
(posto anche nella sez integrazione)

Giorni off

Colazione 08.30
300 ml zymil + 30 gr myofusion + 10 gr glutabolic
1 busta animal pack
caffè
Spuntino 11.00
Muscle asylum mass impact 70 gr in h2o + 20 gr frutta secca
Pranzo 14.00
70 gr pasta evo + parmigiano/pomodoro basilico + evo
150 gr carne rossa/pollo/bresaola/ 200 gr pesce
Insalata o verdure + evo
70 gr gallette
2 cp omega-tre
Spuntino 17.30
Muscle asylum mass impact 70 gr in h2o + 20 gr frutta secca
Cena 21.00/22.00
150 gr carne bianca/rossa/ 200 gr pesce
Insalata o verdure + evo
70 gr gallette
2 cp omega-tre
Pre-nanna
30 gr myofusion + 10 gr glutabolic

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Giorni on

Colazione 8.30/9.30
300 ml zymil + 30 gr myofusion + 10 gr glutabolic
1 busta animal pack
caffè
allenamento 11.00/12.00
pre work: hemo-rage(20 min.prima) + 4 bcaa(5 min.prima)
post work : dark matter(10 min.dopo) + 4 bcaa
30 gr iso sensation + 10 gr glutabolic(20 min.dopo)
Pranzo 14.00/14.30 (sarebbe subito dopo il work ed ho gia integrato)
Insalata o verdure + evo
2 cp omega-tre
Spuntino 17.30/18.00
70 gr bresaola + 20 gr frutta secca
Cena 22.00
70 gr pasta evo + parmigiano/pomodoro basilico + evo
150 gr carne bianca/rossa/ 200 gr pesce
Insalata o verdure + evo
70 gr gallette
2 cp omega-tre
Pre-nanna
30 gr myofusion + 10 gr glutabolic

Se alleno di pomeriggio inverto il pranzo con la cena e lo spuntino lo metto al mattino

[Sean]

Vale lo stesso discorso - ribaltato - che ho scritto qua:

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/271588-pareri-dieta-integrazione.html#post6233705

In questa sezione, dunque, ci si limiti a controllare l'alimentazione.