salve ragazzi,girando per il sito ho trovato quella che ritengo una buona dieta per aumentare la massa...allora ho 20 anni sono alto 1;83 cm e peso 65,8 kg
COLAZIONE: 5 fette biscottate 150 ml latte parzialmente scremato con corn flakes e caffè
META' MATTINA
anino con bresaola o tonno o prosciutto cotto o crudo
PRANZo:70 gr di pasta al pomodoro o al sugo petto di pollo o fesa di tacchino o filetto di branzino con contorno di pomodori
MERENDA:yogurt con la frutta e 5 cantuccini(dolci toscani con mandorle)
CENA:fesa di tacchino o petto di pollo o tonno o sgombro con contorno di insalata condita con 2 cucchiai di olio oppure ache una pizza margherita
dunque questa è la mia ideaa per una dieta consigliatemi dove modificarla il pre nanna non l'ho fatto perchè preferirei integrarlo in cinque pasti.Inoltre avrei una domanda anche piuttosto ingenua:aumentando la massa muscolare aumenta anche il bacino,il girovita?io ho una taglia 31-32 di pantaloni aumenterà o rimarra uguale?inoltre le proteine del siero del latte sono così dannose per i reni oppure potrei integrarle nella dieta e in quale proporzione ?vanno sciolte in acqua? grazie
COLAZIONE: 5 fette biscottate 150 ml latte parzialmente scremato con corn flakes e caffè
META' MATTINA
anino con bresaola o tonno o prosciutto cotto o crudoPRANZo:70 gr di pasta al pomodoro o al sugo petto di pollo o fesa di tacchino o filetto di branzino con contorno di pomodori
MERENDA:yogurt con la frutta e 5 cantuccini(dolci toscani con mandorle)
CENA:fesa di tacchino o petto di pollo o tonno o sgombro con contorno di insalata condita con 2 cucchiai di olio oppure ache una pizza margherita
dunque questa è la mia ideaa per una dieta consigliatemi dove modificarla il pre nanna non l'ho fatto perchè preferirei integrarlo in cinque pasti.Inoltre avrei una domanda anche piuttosto ingenua:aumentando la massa muscolare aumenta anche il bacino,il girovita?io ho una taglia 31-32 di pantaloni aumenterà o rimarra uguale?inoltre le proteine del siero del latte sono così dannose per i reni oppure potrei integrarle nella dieta e in quale proporzione ?vanno sciolte in acqua? grazie