Dieta

[Gabry90]

Ragazzi, sono 1.80 per 75 kg. L'anno scorso ero 95 kg, poi ho deciso di dimagrire.
la dieta che ho seguito nel dimagrimento si basava su questi principi:
Mattino: latte 250ml e cereali 100g o 100gr pane integrale + fesa
spuntino 50 gr pane integrale + fesa/bresaola
pranzo 100gr pasta 150gr petto di pollo + un cucchiaio di olio evo + insalata
spuntino 100gr frutta di stagione
cena 150gr tonno in scatola o 150 gr petto di pollo + insalata a volontà + un cucchiaio di olio evo
Adesso comincerò con una dieta di massa leggera, cosa devo modificare rispetto a quella ke ho postato sopra?
per ulteriori informazioni e foto visionare qui http://www.bodyweb.com/dimagrimento/...alestra-2.html

[Gabry90]

un aiutino?

[luna80]

R
Mattino: latte 250ml e cereali 100g o 100gr pane integrale + fesa
ok
spuntino 50 gr pane integrale + fesa/bresaola
aggiungi 20g di frutta secca
pranzo 100gr pasta 150gr petto di pollo + un cucchiaio di olio evo + insalata
spuntino 100gr frutta di stagione
come quello della mattina
cena 150gr tonno in scatola o 150 gr petto di pollo + insalata a volontà + un cucchiaio di olio evo 2 cucchiai di olio evo e aggiungi 80g di pane integrale

ecco prova così come vedi qui sopra in neretto

quali sono i tuoi pre e post wo?

[Gabry90]

pre wo frutta 100gr
post wo 50 gr pane integrale + fonte proteica magra