postwo......no grassi?

[badboy1987]

xke nel postwo leggo ke spesso consigliate di nn assumere grassi?grazie

[BodyBuilder_83]

Rallentano la digestione dunque l'assorbimento in quel caso dei protidi - e ovviamente gli altri nutrienti - che devono tamponare la distruzione muscolare e la finestra anabolica è aperta per un lasso di tempo di circa 30/50 minuti post work out.
In sintesi assumendo grassi nel post wo rallenti la digestione e non è una cosa ottimale visti i tempi ridotti di recettività della finestra anabolica.

Spero averti aiutato.

[badboy1987]

spesso ho letto ke anke la verdura postwo nn si deve mangiare,è vero?xke?

[salsa]

spesso ho letto ke anke la verdura postwo nn si deve mangiare,è vero?xke?

è vero ma sono finezze, lascerei questi particolari......

[Gandhi]

Sì, non vanno assunti nell'immediato post-wo.

Ma dopo 60-90 minuti dalla assunzione del post-wo puoi tranquillamente fare un pasto completo dei tre macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi)

[BodyBuilder_83]

Dipende da un contesto a 360°, io termino il mio WO alle 17.30 circa e la vedo dura a mangiare verdura a quell'ora.
generalemtne la verdura come contorno la puoi inserire nel pranzo, nella cena e a seconda del periodo (mass ao definizione) piazzarla la dove procura più benefici.

[badboy1987]

quindi se il postwo coincide con il pranzo va bene riso petto pollo,no olio e la verdura meglio si o no?

[Gandhi]

quindi se il postwo coincide con il pranzo va bene riso petto pollo,no olio e la verdura meglio si o no?

basta che non ci siano grassi


per la verdura non saprei, credo che siano soltanto dei "particolari"

[vex]

avevo letto da qualche parte, che una minima quantità di grassi favorisce la sintesi proteica....però non ricordo dove...

[BodyBuilder_83]

avevo letto da qualche parte, che una minima quantità di grassi favorisce la sintesi proteica....però non ricordo dove...

La favorisce ma la rallenta, in sintesi dopo il WO meglio assumere pro senza grassi per favorire il rientro proteico nei tempi della finestra anabolica, per gli altri pasti nelle giuste dosi va bene e come scrivi coesiste un'ottima sinergia fra i due macronutrienti.

[BigPaschi]

Rallentano la digestione dunque l'assorbimento in quel caso dei protidi - e ovviamente gli altri nutrienti - che devono tamponare la distruzione muscolare e la finestra anabolica è aperta per un lasso di tempo di circa 30/50 minuti post work out.
In sintesi assumendo grassi nel post wo rallenti la digestione e non è una cosa ottimale visti i tempi ridotti di recettività della finestra anabolica.

Spero averti aiutato.

bravo

[PrinceRiky]

nella stragrande maggioranza dei casi non cambia niente

[mr oat]

nella stragrande maggioranza dei casi non cambia niente