Iniziare dieta per dimagrire un pò

[tribalsaund]

Ciao ragazzi sono nuovo, allora premetto che inizierò palestra a settembre, però per il momento è una settimana che vado a correre.
Ora vorrei abbinare una dieta, questi i dati:

Età: 21
Altezza: 1.70 cm (bassino)
Peso: 65

Il mio obiettivo come da titolo è quello di dimagrire un pò per trovarmi pronto ora che inizio palestra, nonostante continuerò a correre.
PS: Non prendo proteine per il momento...

Questa è la mia idea:

COLAZIONE:
Succo d'arancia o bicchiere di latte fresco parzialemte scremato
3 fette biscottate integrali con miele

PRANZO:
1 fettina di pollo arrostito o tonno in scatola o pesce arrostito
insalatone con cipolle, carote, mais
5-6 grissini
frutta di stagione (sembra un menù da ristorante)

SPUNTINO: (ore 17.30, mezz'ora prima di andare a correre)
1 frutto

CENA: (ore 20.00)
1 fettina di pollo arrostito o tonno in scatola o pesce arrostito
insalatone con cipolle, carote, mais
5-6 grissini
frutta di stagione

PRE-NANNA
15gr di grana o 1 tazza di Cereali Fitness Miele e Mandorle con latte parzialmente scremato

Sono sicuro che è una dieta sballata e confido in voi x aiuti...grazie in anticipo!

[luna80]

COLAZIONE:
Succo d'arancia o bicchiere di latte fresco parzialemte scremato
3 fette biscottate integrali con miele
manca una fonte proteica magra, per esempio un pò di affettato (sugli 80g)

PRANZO:
1 fettina di pollo arrostito o tonno in scatola o pesce arrostito
insalatone con cipolle, carote, mais
5-6 grissini al posto loro metti del pane integrale (100g)
frutta di stagione (sembra un menù da ristorante) la eviterei dopo i pasti, tienila solo per gli spuntini

SPUNTINO: (ore 17.30, mezz'ora prima di andare a correre)
1 frutto

CENA: (ore 20.00)
1 fettina di pollo arrostito o tonno in scatola o pesce arrostito
insalatone con cipolle, carote, mais togli il mais
5-6 grissini via...da togliere
frutta di stagione via...da togliere

PRE-NANNA
15gr di grana o 1 tazza di Cereali Fitness Miele e Mandorle con latte parzialmente scremato va bene solo il grana

qui sopra trovi i miei consigli in neretto...ti aggiungo che puoi (o meglio devi) usare 1 cucchiaio da minestra di olio evo a pranzo e 2 a cena

[tribalsaund]

Ciao, ti ringrazio per le dritte, stavo pensando a pranzo e a cena potrebbe andare bene anche 1 fettina di tacchino arrostito?
Per il resto questa dieta è buona per il mio scopo, cioè perdere peso?

[D9]

Pollo e tacchino vanno benissimo,con luna il risultato è assicurato

[tribalsaund]

Pensavo, se mangio ad esempio l'insalata e il pesce che contengono olio, ho comunque bisogno di prendere il cucchiaio di evo?

[luna80]

durante la giornata 1 cucchiaio da minestra di olio a pranzo e 2 a cena...quindi in totale, scusa mi son dimenticata di specificarlo