Salve esperti volevo chiedervi dei consigli su come correggere la mia dieta per fare massa senza ingrassare troppo grazie ecco la mia dieta:
Allora il lunedi mercoledi e venerdi sono i giorni in cui non mi alleno e mangio
a colazione uno yogurt magro da 125 g, a pranzo mangio un bel po di verdura e frutta e poi 200g o anche di piu di carne rossa o bianca, a cena mangio due scatolette di simmenthal da 100g l'una con un po di frutta.
Poi il martedi il giovedi e il sabato sono i giorni in cui mi alleno e mangio a colazione 2 uova strapazzate e due fette di pane integrale con un po di miele,
poi verso metà mattinata mangio un frutto o un panino con 30 g di insaccati,
a pranzo mangio 100g di pasta 200g di carne e verdura il pomeriggio circa un ora prima di fare allenamento mangio un po di frutta e 45 minuti dopo l'allenamento mangio un po di frutta oppure un panino, a cena mangio due scatolette di simmenthal da 100g l'una e un panino a volte un po di gelato non piu di due cucchiai.
La domenica alimentazione libera il che non significa che mi rimpinzo fino a scoppiare
Allora il lunedi mercoledi e venerdi sono i giorni in cui non mi alleno e mangio
a colazione uno yogurt magro da 125 g, a pranzo mangio un bel po di verdura e frutta e poi 200g o anche di piu di carne rossa o bianca, a cena mangio due scatolette di simmenthal da 100g l'una con un po di frutta.
Poi il martedi il giovedi e il sabato sono i giorni in cui mi alleno e mangio a colazione 2 uova strapazzate e due fette di pane integrale con un po di miele,
poi verso metà mattinata mangio un frutto o un panino con 30 g di insaccati,
a pranzo mangio 100g di pasta 200g di carne e verdura il pomeriggio circa un ora prima di fare allenamento mangio un po di frutta e 45 minuti dopo l'allenamento mangio un po di frutta oppure un panino, a cena mangio due scatolette di simmenthal da 100g l'una e un panino a volte un po di gelato non piu di due cucchiai.
La domenica alimentazione libera il che non significa che mi rimpinzo fino a scoppiare
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