come buttare 3 chili in pochi giorni

[peri_4]

sono un ragazzo di 18 anni che fa calcio da 11 anni... è circa una 20ina di giorni che sono fermo... tra poco comincio la preparazione estiva... sono alto 1.72 e dovrei pesare 72

la bilancia oggi indicava 75.5...in effetti mi sono guardato allo specchio e provando a fare dei piccoli saltelli ho visto che nella parte bassa degli addominali e sui fianchi c'è troppo "materiale" flacido... sopra e sui pettorali sono abbastanza fisso... ho una corporatura robusta ho sempre fatto fatica a scolpire gli addominali bassi...ho proprio un piccolo rotolo che sembra quasi di pelle morbidissima! come posso fare per tornare ai miei 72 kg?

N.B. mangio un sacco (sono una buona forchetta) ma vedeste come sudo quando faccio attivata sportiva prendereste paura (faccio pozzanghere di sudore)

grazie

[luna80]

ciao, benvenuto!

diete da zero, per regolamento non se ne fanno, devi postarci come mangi tu in una giornata tipo e partiremo da quella base per darti dei consigli. se ti fai un giretto in questa sezione ed in dieta vedrai come deve essere la dieta che ci posti.

aggiornaci quindi...

[peri_4]

ciao, benvenuto!

diete da zero, per regolamento non se ne fanno, devi postarci come mangi tu in una giornata tipo e partiremo da quella base per darti dei consigli. se ti fai un giretto in questa sezione ed in dieta vedrai come deve essere la dieta che ci posti.

aggiornaci quindi...

ho 18 anni... non mi serve una dieta, cioè non ne ho una...mangio di tutto: carne, pesce, verdura (pochi dolci a dir la verità) ma tanti carboidrati (pane pasta)... io volevo più che altro qualche consiglio su come buttare questi 3 chili... cosa evitare mangiare, che tipo di allenamento seguire (se solo corsa o anche altro)...cose così insomma

[ale88]

ho 18 anni... non mi serve una dieta, cioè non ne ho una...mangio di tutto: carne, pesce, verdura (pochi dolci a dir la verità) ma tanti carboidrati (pane pasta)... io volevo più che altro qualche consiglio su come buttare questi 3 chili... cosa evitare mangiare, che tipo di allenamento seguire (se solo corsa o anche altro)...cose così insomma

posta cmq una tua giornata tipo,ipotizzando(se nn le sai),le grammature...

[Gandhi]

Appunto, con una dieta li butti giù sti chilettì, non mangiando a caso

[luna80]

ad ogni modo...ho notato solo ora il titolo della discussione...3 kg non si buttano giù in termini di giorni...ma settimane

[peri_4]

ad esempio

pranzo: 110 gr di pasta e almeno un panino (non sempre) con o crudo o cotto o fesa di tacchino

cena: 3-4 bistecche di pollo con verdura (pomodori o insalata o cetrioli)

ma poi dipende...non mangio sempre regolare...a volte salto i pasti...adesso che siamo in estate...posso svegliarmi e mangiare alle 4 del pomeriggio...non so se mi capite...

[kurayami]

ad esempio

pranzo: 110 gr di pasta e almeno un panino (non sempre) con o crudo o cotto o fesa di tacchino

cena: 3-4 bistecche di pollo con verdura (pomodori o insalata o cetrioli)

ma poi dipende...non mangio sempre regolare...a volte salto i pasti...adesso che siamo in estate...posso svegliarmi e mangiare alle 4 del pomeriggio...non so se mi capite...

Si, ti capiamo.
Infatti il 99% di chi ha problemi di linea mangia come te (e io ero tra quelli ).

Se vuoi dimagrire devi metterci impegno, regolarizzare la dieta e pesare il cibo (almeno i primi tempi).

Trucchi ninja per perdere 3 chili in pochi giorni sono copyright solo di "donna moderna". Mi dispiace.