Save a tutti ...
è la prima volta che scrivo su questo sito anche se è da un po' che lo leggo, fatto molto bene secondo me
Sono un ragazzo di 20anni alto 1,66 peso attualmente 56 kg bf% penso molto bassa 10 maximo.. Faccio BB serio da 8 mesi. sono soddisfatisssimo dei risultai(sono tiratissmo ho vene che escono da braccia deltoidi polpacci e le mitiche vene degli addominali+tartaruga a a4 pacchetti)
Questa è la mia situazione attuale.
Premetto che sono sempre stato muscolo ma magro. Sono passato da 58kg all'inizio a 67kg a febbraio.
Potrebbe stupire il passaggio di peso ma ho magiato e fatto palestra pesante e ho un metabolismo molto veloce e faccio molta attività aerobica.
Ho seguito 3 diete, mangio 6 volte a giorno , diverse:
A 1-2500 kcalin questo periodo ho aumentao progressivamente le kcal( 300-350 g carbo 40 g grassi 135 g pro9
2-3000 kcal
3-3500kcal
B 1-2000kcal in questo periodo ho usato un metabolica parziale con 3o g di carbo e 150g di grassi 135g pro
2-1600kcal
3-1300kcal
C l'attuale è di mantenimento durante tutta
estate
Ho sempre mangiato tanto e tutto quello che volevo ma non sono mai stato grasso o paffuto solo con un po' di gonfiore addominale (pressocchè scomparso..GRAZIE TE VERDE!!).
Ormai sono un salutista convinto niente cibo spazzatura niente dolci niente che possa minare il mio obbiettivo: avere il massimo dal mio corpo=tempio.
Non ho alcuna fretta di ingrossare preferisco piano ma bene.
La mia domanda è la seguente che dieta devo seguire per massa che inizierò a ottobre ( a settembre faccio inizio progressivo e poi forza).. obiettivo kcal sono 3200 max( ho esagerato all'inizio)...RINGRAZIO ANCOR PRIMA PER I SUGGERIMENTI..non so se cambia qualcosa ma sono di colore
è la prima volta che scrivo su questo sito anche se è da un po' che lo leggo, fatto molto bene secondo me
Sono un ragazzo di 20anni alto 1,66 peso attualmente 56 kg bf% penso molto bassa 10 maximo.. Faccio BB serio da 8 mesi. sono soddisfatisssimo dei risultai(sono tiratissmo ho vene che escono da braccia deltoidi polpacci e le mitiche vene degli addominali+tartaruga a a4 pacchetti)
Questa è la mia situazione attuale.
Premetto che sono sempre stato muscolo ma magro. Sono passato da 58kg all'inizio a 67kg a febbraio.
Potrebbe stupire il passaggio di peso ma ho magiato e fatto palestra pesante e ho un metabolismo molto veloce e faccio molta attività aerobica.
Ho seguito 3 diete, mangio 6 volte a giorno , diverse:
A 1-2500 kcalin questo periodo ho aumentao progressivamente le kcal( 300-350 g carbo 40 g grassi 135 g pro9
2-3000 kcal
3-3500kcal
B 1-2000kcal in questo periodo ho usato un metabolica parziale con 3o g di carbo e 150g di grassi 135g pro
2-1600kcal
3-1300kcal
C l'attuale è di mantenimento durante tutta
estate
Ho sempre mangiato tanto e tutto quello che volevo ma non sono mai stato grasso o paffuto solo con un po' di gonfiore addominale (pressocchè scomparso..GRAZIE TE VERDE!!).
Ormai sono un salutista convinto niente cibo spazzatura niente dolci niente che possa minare il mio obbiettivo: avere il massimo dal mio corpo=tempio.
Non ho alcuna fretta di ingrossare preferisco piano ma bene.
La mia domanda è la seguente che dieta devo seguire per massa che inizierò a ottobre ( a settembre faccio inizio progressivo e poi forza).. obiettivo kcal sono 3200 max( ho esagerato all'inizio)...RINGRAZIO ANCOR PRIMA PER I SUGGERIMENTI..non so se cambia qualcosa ma sono di colore
benvenuto.
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