massa on/off parerie e consigli

[raimbow]

io farei:
giorni ON 350cho - 90 fat - 180 di pro (io le abbasserei a 150)
giorni OFF normocalorica 150cho - 100 fat - 180 pro (qua invece terrei le pro a 170)

ok grazie mille per l'aiuto

[termosimone86]

cmq senti il parere anche di più esperti. Il mio è solo un consiglio per evitare di aumentaredi troppo la bf a dicapito della massa magra

[raimbow]

cmq senti il parere anche di più esperti. Il mio è solo un consiglio per evitare di aumentaredi troppo la bf a dicapito della massa magra

ok l 'unica cosa chemi fa rimanere con il dubbio èche ho un basale di 2004 lo moltiplico per 1,6(che è attività moderata)e esce 3200 kcal giornaliere e starei sotto in entrai i giorni sia off che on

[termosimone86]

ok l 'unica cosa chemi fa rimanere con il dubbio èche ho un basale di 2004 lo moltiplico per 1,6(che è attività moderata)e esce 3200 kcal giornaliere e starei sotto in entrai i giorni sia off che on

guarda lascia perdere quei programmini.
E' tutto troppo soggettivo.
Quello che devi fare è avere come metro di riferimento la bilancia lo specchio e la tua esperienza...il tutto condito con pazienza e costanza onde evitare spiacevoli conseguenze