Problemi massa e sforzo fisico

[LSlevin]

Ciao raga

volevo chiedervi un consiglio.. io faccio abitualmente palestra.. in pratica questa settimana di martedì sera ho una partita di calcetto in cui dovrò correre molto..
per non perdere massa muscolare che devo fare??

io pensavo dato che la partita è alle 21,30, di mangiare un pò prima la sera, verso le 19,30 un piatto di pasta..

perchè alla fine sono i carboidrati che servono quando si fa corsa e lasciar perdere per quel giorno la palestra..

voi che dite?? può andare?? avete consigli ???

ciao

[Djdo]

Ma pensi che una partita di calcetto ti faccia diventare uno scheletro ambulante? Ma per cortesia

[MrBrownstone]

Ma pensi che una partita di calcetto ti faccia diventare uno scheletro ambulante? Ma per cortesia

comunque puoi prendere aminoacidi ramificati prima e dopo la partita

[LSlevin]

ok.. cmq il mio problema principale è quando mangiare dato che si gioca alle nove ma con tutto il tempo che si perde nn finiamo prima delle 11..

io pensavo di farmi un panino per le 7 così nn dovrei avere problemi...

che mi consigliate?

[Domy92]

puoi mangiare prima, però non molto, sennò rischi di digerire in campo.

oppure magna dopo la partita.

[Reno Raines]

Ma stai sereno, un bel pasto due ore prima e poi quando finisce tutto rimangi, anche se passano ore non succede niente..
se catabolizzi all'istante per due ore di calcetto corri a donare il tuo corpo alla scienza

[CercasiCavieUmane]

mangia tre ore prima, e vai sul sicuro.