massa grassa

[sara_baby91]

salve a tutti, io ho un piccolo problema che non capisco, sono alto 1,63 e peso 53kg però ho i fianchi, la pancia, ho della massa grassa sullo stomaco e le coscie interne grosse vorrei sapere come faccio a togliere almeno un po di questi miei problemi, ah c'è da dire anke k nn sengo una dieta
COLAZIONE
succo alla pera (un bicchiere)
bombolone( a volte)
PRANZO
dipende tra pasta con il pomodoro, pasta panna pancetta, riso con salsiccia oppure riso con i funghi, carbonara... e tanta frutta
CENA
le scalloppine con funghi, patate, oppure bistecche, frutta

[clabs]

Devi rivedere il tuo piano alimentare, mancano le varie fonti proteiche distribuite durante l'arco della giornata , i grassi buoni li usi ? ( esempio dell'olio evo dentro l'insalata, frutta secca ( noci,mandorle ecc. ) ).

E poi quanta frutta mangi ? Okay che fà bene mangiare la frutta, ma sono pur sempre carboidrati, devi comunque calcolarli.