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ciao a tutti sono nuovo!...vorrei aumentare la mia massa muscolare...i miei dati :eta'-1991 altezza-183 peso-65 kg ,vado in palestra da 3 mesi e vorrei riuscire ad aumentare la mia massa perche sono davvero troppo "leggero" qualche esperto puo' aiutarmi con una dieta????grazie a tutti.
ho scritto su questo forum perche' leggendo ho visto che c'e' gente esperta.
ciao,non si postano diete da 0...posta il tuo regime alimentare oppure segui i consigli del forum per stilarne uno e ti verra corretto
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
ciao,non si postano diete da 0...posta il tuo regime alimentare oppure segui i consigli del forum per stilarne uno e ti verra corretto
ok vi scrivo quello che mangio solitamente(NON E' UNA DIETA)
COLAZIONE :una tazza di latte con cereali
META' MATTINATA:1 pesca o una fetta di anguria
PRANZO:100gr di pasta e un po di insalata
POMERIGGIO:1 pesca o una tazza di the o una banana
CENA:150gr di carne 1 panino(senza nulla)e insalata
ok vi scrivo quello che mangio solitamente(NON E' UNA DIETA)
COLAZIONE :una tazza di latte con cereali Manca fonte proteica.
META' MATTINATA:1 pesca o una fetta di anguria Idem come colazione.
PRANZO:100gr di pasta e un po di insalata Idem come colazione.
POMERIGGIO:1 pesca o una tazza di the o una banana Idem come colazione.
CENA:150gr di carne 1 panino(senza nulla)e insalata
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