ciao raga,
ho 18anni sono 1,72 e peso 60kg circa fabbisogno calorico tot 1742,5
per qualunque altre info kiedetemi pure...
il mio scopo è quello di mettere massa magra però seguendo un'alimentazione un pò più completa, quindi non vorrei fare del vero e propio bb
posto la mia dieta ditemi cosa c'è d sbagliato e come potrei aggiustarla...
colazione (9:15)
yogurt(120g) oppure fette biscottate (N°5-6)(+latte? nn mi piace
)
merenda(11:15)
panino con salame/patate
pranzo(2:30)
pasta o riso (non più d 80g) + carne(2 fette max)/pesce(N°5 minnole)/uova(N°1-2 bollite/fritte)/insalata(olio+sale+pepe+aceto)(ankora nn so i grammi ma è circa un piattino)
ciocolata N°1barretta intera(?)
palestra(4:30-5:45)(la comincerò però a settembre)
spuntino(6:15)
tonno naturale o arancia/mela/banana o ciocolata+panino
cena(stessi grammi del pranzo)(8:15)
pasta/carne/pesce + insalata(olio+sale+pepe+aceto)
frutta(pesca/banana)
pre nanna(11:00)
grana/yogurt magro(120g)/frutta(2pesche/mela/2 banane)
cosa c'è che non và?
la ciocolata mi è stata consigliata dal mio allenatore quando ero sottopeso, ora devo continuarla a prenderla?
e quanta grana dovrei prendere per il pre nanna?(se dovrei prenderlo)
ho 18anni sono 1,72 e peso 60kg circa fabbisogno calorico tot 1742,5
per qualunque altre info kiedetemi pure...
il mio scopo è quello di mettere massa magra però seguendo un'alimentazione un pò più completa, quindi non vorrei fare del vero e propio bb
posto la mia dieta ditemi cosa c'è d sbagliato e come potrei aggiustarla...
colazione (9:15)
yogurt(120g) oppure fette biscottate (N°5-6)(+latte? nn mi piace
) merenda(11:15)
panino con salame/patate
pranzo(2:30)
pasta o riso (non più d 80g) + carne(2 fette max)/pesce(N°5 minnole)/uova(N°1-2 bollite/fritte)/insalata(olio+sale+pepe+aceto)(ankora nn so i grammi ma è circa un piattino)
ciocolata N°1barretta intera(?)
palestra(4:30-5:45)(la comincerò però a settembre)
spuntino(6:15)
tonno naturale o arancia/mela/banana o ciocolata+panino
cena(stessi grammi del pranzo)(8:15)
pasta/carne/pesce + insalata(olio+sale+pepe+aceto)
frutta(pesca/banana)
pre nanna(11:00)
grana/yogurt magro(120g)/frutta(2pesche/mela/2 banane)
cosa c'è che non và?
la ciocolata mi è stata consigliata dal mio allenatore quando ero sottopeso, ora devo continuarla a prenderla?
e quanta grana dovrei prendere per il pre nanna?(se dovrei prenderlo)
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