cavolo continuo a perder peso
az ragazzi continua a perder peso e non riesco a metter su un po di peso come vorrei:
sono partito da 73 kg e mo peso 69 altezza 1.85??
mi il mio consulente sportivo aveva detto che sarei riuscito a metter su almeno 2 o 3 kg con questa dieta e a perder grasso nella zona addomiale:
mattina
4 bianchi d'uovo
50 gr pane integrale
supntino:
banana
30 gr prot
pranzo:
100 gr tonno
100 gr pasta con olio d'oliva
spuntino:
frullato proteine
cena 250 gr pollo con verdure
az gli ho detto che perdevo peso e lui mi ha aggiunto
un rosso d'uovo e 120 gr di ricotta magra prima di dormire
come itegrazione l'ultimo mese creatina e da adesso mi ha dato
glutamina e 2 gr di arginina prima di andare a letto (con la ricotta magra )
non ci sto capendo pi?u un az so solo che grasso ne ho perso abbastanza ma adesso mi semmbra di essermi fermato anche con la perdita di grasso ho paura che sto perdendo massa:
anche se negli allenamente la forza sale
le mie misure
due mesi fa (prima dieta) adesso
bicipite 33 33.5
torace a riposo 99 99.5
spalle 57 58.5
az ragazzi vorrei crescere un po fino ad ora mi sono allenato 3 volte a settimana lun-mer-ven
ma ora grazie al forum ho deciso di passare ad un allenamento heavy duty full body ogni
4/5 giorni ora pero vorrei metter massa senza trop grasso
da quando ho scoperto il forum comincio ad aprire gli occhi
ciaooooooooo
sono partito da 73 kg e mo peso 69 altezza 1.85??
mi il mio consulente sportivo aveva detto che sarei riuscito a metter su almeno 2 o 3 kg con questa dieta e a perder grasso nella zona addomiale:
mattina
4 bianchi d'uovo
50 gr pane integrale
supntino:
banana
30 gr prot
pranzo:
100 gr tonno
100 gr pasta con olio d'oliva
spuntino:
frullato proteine
cena 250 gr pollo con verdure
az gli ho detto che perdevo peso e lui mi ha aggiunto
un rosso d'uovo e 120 gr di ricotta magra prima di dormire
come itegrazione l'ultimo mese creatina e da adesso mi ha dato
glutamina e 2 gr di arginina prima di andare a letto (con la ricotta magra )
non ci sto capendo pi?u un az so solo che grasso ne ho perso abbastanza ma adesso mi semmbra di essermi fermato anche con la perdita di grasso ho paura che sto perdendo massa:
anche se negli allenamente la forza sale
le mie misure
due mesi fa (prima dieta) adesso
bicipite 33 33.5
torace a riposo 99 99.5
spalle 57 58.5
az ragazzi vorrei crescere un po fino ad ora mi sono allenato 3 volte a settimana lun-mer-ven
ma ora grazie al forum ho deciso di passare ad un allenamento heavy duty full body ogni
4/5 giorni ora pero vorrei metter massa senza trop grasso
da quando ho scoperto il forum comincio ad aprire gli occhi
ciaooooooooo
oche kcal.
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