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Ciao ragazzi me date una mano a stilare una Dieta Metabolica?
Ho 25 anni, peso 85Kg, 12% bf...
Vorrei iniziare con la fase dello spostamento, poi passare a quella di massa.
Aiutatemi voi!!!
Ho appena letto la Soluzione Metabolica, ho deciso di iniziare dal periodo di adattamento a 40cal per Kg di peso corporeo come indica Di Pasquale.
A conti fatti sono 3400cal. al giorno che suddivise per i 6 pasti fanno circa 560cal a pasto.
Ecco come ho strutturato la dieta:
Colazione: 200gr Jocca+ 50gr Pancetta+ 30gr Proteine in polvere
Spuntino: 100gr Salame+ 50gr Wurstel Suino
Pranzo:300gr Bistecca+ 100gr Insalata+ 50gr Olio Evo
Spuntino:100gr Crudo+ 50gr Formaggio+ 20gr Olio Evo
Cena:200gr Tonno all'olio+ 100gr Insalata+ 40gr Olio Evo
Pre-Nanna:100gr Gr. Padano+ 80 Crudo
Ho provato a farla da solo, spero che mi aiutiate voi esperti in metabolica!
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