Proviamo ad abbassare ulteriormente i carbo

[MrBrownstone]

Sono in definizione, perchè diminuirli quando mi alleno invece che il contrario?

[fitness88]

perchè qnd t alleni il corpo ha bisogno di riserve energetiche che consumerai durante il wo, stando a riposo tu queste " riserve" non le brucerai e si depositano in grassi, tutto però è molto soggettivo, dipende sempre come, quando e quanti ne mangi, non scendere cmq al di sotto dei 120gr anche nei giorni off.....

[fitness88]

ah scusami avevo sbagliato a scrivere nel post precedente a questo, nei giorni on aumeti i cho, contrario in quelli off....

[yyvhes]

Con i legumi lascio invariata la quantità di carne o la diminuisco?

se opti per piselli o fave puoi lasciare invariata carne/pesce

[kurayami]

proteine 162g x4 = 648 Kcal
grassi 99g x9 = 891 Kcal
carbo 71g x4 = 284 Kcal

tot cal = 1823

kcal 1500

[MrBrownstone]

Quei calcoli non gli ho fatti io, li ha fatti il programma e non sono stato lì a riverificarli.
Comunque 1800 cal per uno come me che pesa neanche 60 kg non sono così da fame o sbaglio?