Un po' di sgrassamento

[dandy]

Allora, vorrei perdere un paio di chiletti tanto per sgrassare un po'.
Sono alto 1.82, peso ca 82 kg e la bf non la so... diciamo che dopo l'allenamento mi si vede l'addome, tranne la parte bassa.

Ecco la dieta di adesso.

Colazione: 500 ml latte ps + 100 gr Special K
Spuntino: 80-100 gr di tonno + crackers
Pranzo: 150 gr pasta + evo, 150 gr tacchino , verdura + evo
Spuntino: 80-100 gr tonno + crackers
Cena: 150 gr tacchino, verdure + evo


A volte lo spuntino lo faccio con l'insalatissima messicana della Rio Mare. Comunque sono sempre pro e fat.

[luna80]

quanti anni hai?

olio quanto ne usi? puoi specificare anche quello pf?

pre e post wo?

[dandy]

Sì, scusami.

Ho 20 anni. L'olio non lo misuro, indicativamente due cucchiai.

Pre-wo è la colazione, dato che mi alleno la mattina, post wo 30 gr Whey e qualche carbo che mi capita a tiro (cracker o banane).

[lucav79]

accidenti...paragonare cracker e banane non mi pare proprio una cosa cosi fattibile...
i crackers sono pieni di conservanti, e grassi, oli ecc ecc. alimento scongliabilissimo e sicuramente non adatto per un post WO. davvero mangi 2 scatolette di tonno al giorno?

[dandy]

Lo so è che 'sto andando un po' ad minchiam nella dieta... comunque ultimamente postwo mi sto facendo solo le whey.

[lucav79]

abb ad minchiam direi...metti una banana nel post WO e elimina i crackers...

[MrBrownstone]

fanno male due scatolette di tonno al giorno? io le mangio da mesi

[lucav79]

purtroppo il tonno cosi come altri pesci accumula nella sua carne mercurio e altri metalli pesanti, cosa che accumuli anche tu...2 scatolette al giorno è un po tantino...

[MrBrownstone]

ho sentito anche io sta cosa del mercurio, però è la fonte proteica più pratica per me visto che non mangio affettati

[lucav79]

pratica non vuol dire salutare ahime...

[MrBrownstone]

proverò a variare un pò, però se muoio voglio morire con l'addome scolpito

[lucav79]

eh gia...e con le "pinne gialle"

[MrBrownstone]

Va be ma se stiamo a dar retta a quel che dicono i medici tutto fa male, il tonno ha il mercurio, la bresaola nitriti, troppe proteine fanno male, dovremmo vivere a pastasciutta e la carne due volte a settimana.
comunque stiamo andando OT :-)

[lucav79]

concordo sul fatto che tutto va regolarizzato infatti. il punto e' questo: magari evita 2 scatole di tonno al giorno e una la sostituisci con quella. vivere a pastasciutta? io manco la mangio

[MrBrownstone]

Io fino all'anno scorso a pranzo sempre spaghetti aglio, olio e peperoncino ora ho smesso del tutto con la pasta, solo riso integrale