Dieta per definizione dopo dimagrimento

[pazzini88]

Ciao a tutti ragazzi questo è il mio primo post su questo fantastico forum e spero che sia il primo di una lunga serie.

Vi spiego la mia situazione 6 mesi fa pesavo 120 kg ho cominciato una dieta (seguito da un dietologo) e tanta palestra e ora peso 75 kg per 186 di H.

Ora in palestra sto seguendo allenamenti per la definizione, solo che per avere ottimi risultati ci vuole anche un' ottima dieta e per questo chiedo consiglio a voi esperti

vi riporto sotto la mia dieta attuale:

Colazione 6.30
400 ml di latte scremato
10 biscotti per la colazione comuni.

Metà mattina 10.00
200 ml di albume d'uovo (cotto)

Pranzo 12.00
80 gr pasta al pomodoro o
insalatona ( tonno, mozzarella e inslata) o
tacchino in vaschetta ( tipo prosciutto + verdure varie)
1-2 cucchiai d'olio d'oliva per condire

Metà pomeriggio 17.00
200 gr di fiocchi di latte vitasnella

18.00 allenamento

Cena 21.00
200 gr di carne ( 4 volte a sett petto di pollo e 2 volte a settimana carne rossa 1 volta pesce spada)
60 gr di verdure a foglia verde o verdure varie
1 cucchiaio d'olio d'oliva per condire

Vorrei sapere se la dieta che seguo è corretta, vi ringrazio anticipatamente

Matteo

[pazzini88]

nessuno che mi aiuta?

[titanium]

Ciao a tutti ragazzi questo è il mio primo post su questo fantastico forum e spero che sia il primo di una lunga serie.

Vi spiego la mia situazione 6 mesi fa pesavo 120 kg ho cominciato una dieta (seguito da un dietologo) e tanta palestra e ora peso 75 kg per 186 di H.

Ora in palestra sto seguendo allenamenti per la definizione, solo che per avere ottimi risultati ci vuole anche un' ottima dieta e per questo chiedo consiglio a voi esperti

vi riporto sotto la mia dieta attuale:

Colazione 6.30 qui mancano le pro
400 ml di latte scremato
10 biscotti per la colazione comuni.

Metà mattina 10.00 qui mancano un pò di grassi
200 ml di albume d'uovo (cotto)

Pranzo 12.00 toglierei la pasta,aumenterei l'olio e aggiungerei un frutto
80 gr pasta al pomodoro o
insalatona ( tonno, mozzarella e inslata) o
tacchino in vaschetta ( tipo prosciutto + verdure varie)
1-2 cucchiai d'olio d'oliva per condire

Metà pomeriggio 17.00 pre wo eviterei i fiocchi di latte però può anche starci
200 gr di fiocchi di latte vitasnella

18.00 allenamento

Cena 21.00 via l'olio e metterei almeno una piccola fonte di carboidrati ad IGA
200 gr di carne ( 4 volte a sett petto di pollo e 2 volte a settimana carne rossa 1 volta pesce spada)
60 gr di verdure a foglia verde o verdure varie
1 cucchiaio d'olio d'oliva per condire

Vorrei sapere se la dieta che seguo è corretta, vi ringrazio anticipatamente

Matteo

[Sean]

Messaggio di moderazione.

nessuno che mi aiuta?

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[pazzini88]

Colazione 6.30 qui mancano le pro
400 ml di latte scremato
10 biscotti per la colazione comuni.

Metà mattina 10.00 qui mancano un pò di grassi
200 ml di albume d'uovo (cotto)

Pranzo 12.00 toglierei la pasta,aumenterei l'olio e aggiungerei un frutto
80 gr pasta al pomodoro o
insalatona ( tonno, mozzarella e inslata) o
tacchino in vaschetta ( tipo prosciutto + verdure varie)
1-2 cucchiai d'olio d'oliva per condire

Metà pomeriggio 17.00 pre wo eviterei i fiocchi di latte però può anche starci
200 gr di fiocchi di latte vitasnella

18.00 allenamento

Cena 21.00 via l'olio e metterei almeno una piccola fonte di carboidrati ad IGA
200 gr di carne ( 4 volte a sett petto di pollo e 2 volte a settimana carne rossa 1 volta pesce spada)
60 gr di verdure a foglia verde o verdure varie
1 cucchiaio d'olio d'oliva per condire

come proteine a colazione cosa potrei prendere??

ma se elimino la pasta a pranzo non assumo quasi per niente carboidrati è corretto??

quali sono gli alimenti che contengono carboidrati ad iga??

ti ringrazio anticipatamente per le risposte

[gokugogeta]

come proteine a colazione cosa potrei prendere??affettato magro,albumi,tonno naturale...

ma se elimino la pasta a pranzo non assumo quasi per niente carboidrati è corretto??puo essere corretto ma non lo vedo necessario per me basta sostituirla con 70gr di pane di segale per avere carbo e limitare calorie

quali sono gli alimenti che contengono carboidrati ad iga?? alto indice glicemico quindi pasta pane patate mais banane

ti ringrazio anticipatamente per le risposte

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